Sant R; Gimes The pi; ges; да се избегне
Пристигането на пролетта често съвпада с завръщането на диетите за отслабване. Трябва само да погледнете първите страници на женските списания, за да разберете. Всички се състезават във въображението си, за да измислят НАЙ-ефективната диета за възстановяване на теглото преди лятото. Няколко съвета и предпазни мерки, за да избегнете заклещването ...
Ние не ходим на диета по прищявка! Това е професионален въпрос! С други думи, само лекар-диетолог или диетолог ще могат да ви придружават. Той ще намери подходящата стратегия, която преди всичко ще запази здравето ви. Накратко, става въпрос за интелигентно отслабване! Но как?
Вече се появиха много диети и вече са в процес на разработка. Но никой няма да постави под въпрос фундаменталния принцип: за да отслабнете, енергийният прием трябва да бъде по-малък от енергийния разход. Освен това, когато правите равносметка за отслабване, никоя диета не превъзхожда останалите.
През ноември 2010 г. Националната агенция за хранителна, екологична и професионална здравна сигурност (ANSES) публикува „експертен доклад за оценка на рисковете, свързани с диетичните практики за отслабване. »„ Аткинс “,„ Калифорния “,„ Детокс “,„ Коен “,„ Дюкан “,„ Фрикър “,„ Майо “,„ Монтиняк “,„ Орниш “,„ Наблюдатели на тежести “,„ Зона “... По този начин авторите бяха обелени тези диети и много други.
Като цяло анализът на научните данни е показал „вредно въздействие върху функционирането на тялото, особено за костите, сърцето и бъбреците“. Както и психологически смущения, по-специално хранителни разстройства ”.
Бъдете придружени
По този начин авторите предлагат средно намаление от 1% до 2% в минералната плътност на костите за загуба на тегло от 10%. Това не е всичко. Нискокалоричните диети „могат остро да предизвикат риск от внезапна смърт във връзка със сърдечни аритмии“. Те също биха причинили възпаление в черния дроб. Не по-малко! Некалоричен високо протеин? Те могат да повлияят на бъбречната функция.
Според авторите, "колкото повече диети, толкова повече насърчаваме наддаването на тегло, a fortiori, при липса на физическа активност". Това представлява „съществен фактор за стабилизиране на теглото“. В крайна сметка наддаването на тегло би засегнало „80% от участниците след една година и този дял се увеличава с времето“. А повтарящите се неуспехи са всички рискови фактори за „депресия и загуба на самочувствие“.
По това време ANSES вярваше, че търсенето на загуба на тегло чрез диетични мерки може да бъде оправдано само от действителното наднормено тегло. С други думи, при наличие на индекс на телесна маса (ИТМ), равен на или по-голям от 30. Този процес трябва да бъде подкрепен и от специалисти - диетолози, диетолози - които ще могат да предложат диетата, която най-добре отговаря на характеристиките на човека.