Sant И дланта на най-доброто r; Gime от l; Ен; th 2016 е d; cern; д
За седма поредна година наградата за най-добра диета се присъжда от американското списание U.S. News & World Report на диетата DASH. Диета, първоначално предназначена за борба с високото кръвно налягане.
На английски DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията, което може да бъде преведено на френски като диетичен подход за предотвратяване на хипертония. Диетата DASH, която се фокусира върху ястия с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на сол и на растителна основа, току-що получи титлата „най-добра диета на годината“ за 7-ма поредна година.
На второ място намираме средиземноморската диета n (която спечели 4-то място миналата година) след това диетата MIND, която има за цел да предпази мозъка от рисковете от болестта на Алцхаймер.
Диета с нисък гликемичен индекс
Като се има предвид богатството на растения (и следователно на фибри) и ниският прием на мазнини и захари, диетата DASH е също толкова ефективна за отслабване, колкото и за понижаване на нивото на LDL-холестерола (лошия холестерол).) И намалява риск от сърдечно-съдови заболявания. Богата на фибри и протеини и с ниско съдържание на захари, тази диета предлага диета с нисък гликемичен индекс. Освен това, тъй като не премахва никоя категория храни, диетата DASH позволява поддържането на относително балансирана и богата на хранителни вещества диета.
Диетата Dash на практика
Първоначално препоръчвана в случаи на хипертония, диетата Dash също може да помогне за отслабване. И на практика методът Dash е лесен! При условие, че прилагате BA-Ba подробно тук: порции, цел, здравен контекст, физическа активност. Всеки е уникален, така че вашата диета Dash също ще бъде !
Кой трябва да спазва диетата Dash ?
Цялото семейство ! „Може да се проследи от 2-годишна възраст, подчертава Рафаел Груман. Полезно в домакинствата в риск от наднормено тегло или диабет, за защита на децата. Също така е адаптиран към апетита и теглото на всеки един, защото ние модулираме порциите.
Приятно е: можем да осигурим леки закуски, така че да не сме гладни. Особено се препоръчва, ако имате наднормено тегло, имате диабет или диабет (или имате родители с диабет), имате високо кръвно налягане и/или искате да защитите сърцето си. Особено ако "имате сърдечно заболяване в семейството".