Колоездене и ролери - препоръчва се за деца и тийнейджъри

Спортът има много предимства за децата и тийнейджърите - ето няколко причини, поради които детето ви трябва да спортува редовно.

Физическата активност при деца и юноши подобрява издръжливостта и силата, помага за силна конструкция на костната и мускулната система, развива двигателни и координационни функции, намалява мастната тъкан и донася състояние на благосъстояние, като по този начин предотвратява депресията. Ежедневната препоръка за деца на 6 или повече години, до 12 години, е 60 минути упражнения като колоездене или каране на ролери. Дейността чрез игри е подходяща за деца между 6 и 12 години.

ролери
препоръчва

Не е необходимо 60-те минути да бъдат свързани. Те могат да бъдат направени в 2 серии от по 30 минути. Ако вашето мъниче е неактивно, започнете възможно най-скоро. Препоръчителните дейности са колоездене, бягане, ролери, туризъм, плуване, тенис, уроци по плуване, футбол, прескачане на въже. Когато говорим за фитнес през юношеството, няма големи възрастови ограничения. Но под 16 има определени правила и над 16 можете да започнете хармоничното строителство.

Ползите от спорта/фитнеса през юношеството

- Създава положителна нагласа от юношеството, свързана с движение за здравословен и балансиран начин на живот;

- Развива се мускулна маса, костна маса;

- Подобрява координацията;

- Повишаване на самочувствието;

- Духът на успеха се развива;

- Предотвратява нежелани наранявания чрез изграждане на силно тяло