Сандвичи за отслабване за ядене на работа или у дома - Др
Сандвичи за отслабване за ядене на работа или у дома - д-р Ирен Алексей
Побързайте, винаги бързайте! Времето за обяд минава покрай нас, сякаш дори не е съществувало .... Искаме да отслабнем и ... пропускаме хранене или поради липса на време или вдъхновение влизаме в първия павилион или бързо хранене, за да утолим глада си. Нещо, което изобщо не ни помага - никак, ако искаме да останем здрави и в добра форма!
Ако ядете на обяд и разбира се, че трябва, поддържате нивото на енергията си през втората част на деня и разбира се на DINNER няма да жадувате толкова много. По този начин избягвате опасността да ядете много вечер.
КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИМ?
Тъй като говорихме набързо и за нашия забързан живот, съветвам ви да направите диетата си предишния ден. Не за нищо, но трябва да помислим къде ще обядваме на следващия ден, какво искаме да приготвим и ако е необходимо да отидем да пазаруваме ... за тих и здравословен обяд!
И нека между нас е, че е по-просто и лесно да се направи ... от сандвич.
Ако искаме да ни помогне да отслабнем и да бъдем вкусни, трябва да отговаря на определени правила.
На първо място, хлябът, който използваме - той трябва да бъде пълнозърнест или ръжен, елда хляб и др . ИЗБЯГВАМЕ БЯЛ ХЛЕБ. За предпочитане е хлябът да се взема от пекарна или дори да се приготвя у дома. Внимавайте за хляба в супермаркета. Обикновено е полуготово, идва замразено и след това се слага във фурната - не е особено добро за отслабване!
Резените се нарязват много тънко! Добрият нож прави магия, той може да отреже парче с размерите на много тънък модерен телефон. Това би било идеално!
Можем да използваме и пълнозърнесто лепило, овесени ядки или пшеница от спелта.
Нуждаем се от „крем“ или „сос“ - за придаване на вкус и мекота на сандвича.
Можем да използваме за намазване на хляба с доматен сос (вижте предложената рецепта), паста от авокадо или меко меко сирене.
СЪВЕТ. Сиренето се смесва в блендер с различни зеленчуци - чушки, моркови, чесън или листа - копър, магданоз, спанак. Ще излезе прекрасен крем, който е добър само за намазване на хляб.
След това му придаваме консистенция с пилешки гърди на скара или постно телешко месо (може би сме останали от вечерята).
- парчета сирене моцарела или козе мляко, малко извара - за предпочитане обърнете внимание на количеството (една порция = около 50 г)
- печени или сотирани гъби
- пъдпъдъчи или нарязани пилешки яйца
Всеки ден използваме нещо различно, за да варираме вкуса на сандвича.
И разбира се, много - много зеленчуци от всякакъв вид: чушки, краставици, домати, зеле, салата, магданоз по моя преценка и препоръката ми е да добавите супер храна, която ни дава енергия - покълнали микроби, които имат безброй терапевтични свойства.
По този начин си правим вкусен и последователен сандвич, но в който знаем точно какво влагаме в състава му.!
Но тъй като практиката е най-важното, предлагам ви прекрасна рецепта.САМО ДОБРО ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
- пригответе дресинга: 1 настърган домат, зехтин екстра върджин, сол и черен пипер на вкус. Намажете пръчката с този вкусен сос.
- добавете: краставици, чери домати, червени чушки, маруля, настърган морков, рукола, сирене моцарела.
- навиваме сандвича и го увиваме във фолио, ако ще го вземете в опаковката.