Сандвичи с нискомаслено сирене и месо Месо Кесадили; IQs Кухня

Сандвичи с ниско съдържание на мазнини и сирене | Кесади от кайма

495 ккал | 39g протеин | 55g въглехидрати | 14g мазнини

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (2 порции)

• 4 малки обвивки с тортила
• 300g говеждо тартар или кайма с намалено съдържание на мазнини
• 2 филийки сандвич с намалено съдържание на мазнини
• 1 глава лук
• 1 скилидка чесън
• Сол пипер
• Сладък червен пипер на прах
• Земен кимион
• Кетчуп светлина
• Масло за пържене

подготовка

1. Запържете каймата с нарязания на кубчета лук и накълцания чесън в малко олио, докато стане на трохи.
2. Рафинирайте със сол, черен пипер и останалите подправки, добавете тире кетчуп и разбъркайте филийките сандвич.
3. Поставете сместа от каймата в купа, изплакнете за кратко тигана и добавете обвивка в тигана. Отгоре разпределете половината от сместа от каймата и затворете с другата обвивка.
4. Изчакайте за кратко, докато долната обвивка стане препечена и стегната, след това я завъртете веднъж с ръце.
5. След като приключите, разделете на 4 парчета и се насладете.

---