Сандвичи или бизнес ястия избягват клопките - Doctissimo
Храненето навън по време на работа е ежедневие за много от нас. Към това се добавят и много различни ситуации: фирмен ресторант, заведения за бързо хранене или сандвичи ... Контролът на вашата диета не винаги е лесен, когато решите да следите теглото си.
Без значение къде ядете обяд, винаги има начин да се храните балансирано. Общ преглед.
Ядеш в ъгъла на бюрото си
Няколко торти, ябълка или дори сандвич, закупени в пекарната отсреща. Ето как изглежда обядът ви в офиса ... Храната бързо се поглъща, малко засищаща, което има всички шансове да предизвика апетит следобед. Доколкото е възможно, носете домашно приготвени препарати, като пайове или киш, или пригответе сандвичи, с които можете да варирате гарнитурата по желание: студено пиле, сурова или варена шунка, печено говеждо, агнешко бутче, домати, листа от салата. . Избягвайте майонезата, не прекалявайте с маслото, а по-скоро подправете с кисели краставички, горчица или кетчуп. За завършване, парче сирене или млечен продукт и парче плод ще завършат храненето. Ще можете да се храните балансирано и разнообразно през цялата седмица.
Ядеш в ресторанта на компанията
Много често в колективното хранене имате избор между няколко предястия и основни ястия. Сиренето, млечните продукти и десертите са разнообразни. От вас зависи да направите разумен избор, за да избегнете натрупването на мастни препарати през цялото хранене. Колкото е възможно по-често, избягвайте да избирате предястия с майонеза като ремолада от целина, яйца или майонеза от авокадо, както и студени разфасовки. Носете своя избор с круди или леко подправена салата. За основното ястие предпочитайте месо и риба на скара, а не ястия в сос. Що се отнася до придружаващите зеленчуци, вземайте пържени картофи само от време на време, за да се харесате. Вместо това изберете зелени зеленчуци, придружени, ако е необходимо, от скорбялни храни (тестени изделия, ориз, картофи, варива), които противно на общоприетото схващане не ви омазняват, ако се консумират в разумни количества. Тези нишестета ще позволят на тялото ви да се насити правилно, като по този начин ще ограничи апетита за следобед. Редувайте сирена и млечни продукти. Не се поддавайте твърде често на сладкиши или сладолед. Предпочитайте плод или плодова салата.