Сандвич с гъби Пати - Всичко за отслабването

Тъй като постим, за днес сме подготвили много добра рецепта за сутринта: сандвич с гъбен пастет. Порция съдържа 300 калории и всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да започне деня, изпълнен с енергия и добро настроение. В допълнение, това е здравословна алтернатива на търговските зеленчукови пайове, които често са пълни с Е и всякакви вещества, от които тялото ни не се нуждае.

Една порция съдържа: 303 калории, 35 g въглехидрати, 12 g протеин, 14 g липиди, 9 g фибри

отслабването
Съставки за 2 порции

  • Пълнозърнест хляб с трици и семена (100 г)
  • Варени бели гъби (200 г)
  • Бял/червен лук (40 g)
  • Чери домати (300 г)
  • Зехтин (2 чаени лъжички)
  • Румънски ядки (20 г)

подправки: Чесън, прясно смлян черен пипер, сол, копър или пресен магданоз

Начин на приготвяне

  1. Поставете консервираните или предварително сварени гъби, нарязан лук, олио, счукан чесън, счукани орехи в блендер и разбъркайте, докато се получи паста.
  2. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
  3. Сервирайте върху филийки препечен хляб с чери домати.
  4. За допълнителен вкус добавете ситно нарязан копър или магданоз.

Пастетът от гъби е закуска, която можете да намерите в книгата с рецепти на KiloStop Green, специално създадена от мен и моите колеги за вегетарианци или хора на гладно.

Книгата съдържа 84 уникални комбинации, всяка от рецептите е хранително балансирана и съдържа всички хранителни принципи, в оптимални пропорции за вашето здраве. По принцип това е 3-седмична диета, добре е да ви помогне да свалите няколко килограма преди Коледа.

В книгата с рецепти на KiloStop Green ще намерите:

- 21 рецепти за закуска на базата на зеленчуци, соя, пълнозърнести храни, плодове, семена и маслени плодове (ядки, лешници, бадеми), които ви осигуряват достатъчно фибри, но и енергията, необходима за началото на деня;

- 21 леки закуски, богати на витамини, минерали и антиоксиданти чрез високото съдържание на плодове и зеленчуци, което ободрява тялото ви;

- 21 рецепти за обяд на основата на зеленчуци, бобови растения и соя, което ви дава висококачествени растителни протеини;

- 21 рецепти за вечеря, с които откривате вкусни начини за комбиниране на зеленчуци, така че да получите ситост, дори с малко калории.