Сандра говори с обикновен текст, Today Cheatdays - блогът за готвене на Сандра

Здравей, любов моя,

Днес бих искал да кажа нещо по темата "Cheat Day". Според немския превод този „ден на измама“ изглежда все по-често се ориентира с различни форми на диета.

От определението това е преди всичко ден, в който можете да следвате обичайната си диета/диета, напр. Б. Ниско съдържание на въглехидрати, прекъсва и тялото му доставя хранителни вещества, които не получава през останалото време или само в намалена форма. Цялото нещо трябва отново да стимулира метаболизма, който може да бъде парализиран или значително забавен от „едностранната“ диета. Колко често живеете „Cheat Day“ и до каква степен, няма стандартна процедура за това. Тук можете да прочетете най-разнообразните мнения и поведения, които често зависят и от това дали някой е във фаза на отслабване или някой иска да запази теглото си.

Днес също ще загубя няколко думи за това и съм любопитен как изглеждат вашето мнение и вашите преживявания по темата „Cheat Day“. Можете да ми ги пишете тук или в коментарите във Facebook.

Бих искал да започна с просто изчисление:

Представете си, че искате да отделите по едно евро всеки ден от месеца, за да спестите пари, ако имате 30 дни, щяхте да спестите 30 евро. Но ако отнемате 5 евро от спестяванията си 4 пъти месечно, планът някак си не работи ....

В преносен смисъл имам предвид това „екстремно измама“, при което вие консумирате няколко хиляди калории в този един ден. Пълните всичко в себе си, без което сте се справяли през останалото време. Дрънка около различни вериги за бързо хранене, прави маратон за пазаруване, за да има сладкиши, чипс и др., Готови за „деня на храненето“, който често започва с пица на закуска. Усещането за ситост вече не се слуша. Здравословните храни почти напълно изчезват от менюто ...

Това не е ли абсолютно противоречие в термините? Яденето на здравословна диета през цялата седмица, яденето на храни, които са полезни за вас, и след това хвърлянето на всичко върху купчината през уикенда (като пример).

Лично аз мисля, че това е абсолютно безсмислено и нездравословно. Особено, ако искате да отслабнете, защото често вече не сте в калориен дефицит, но цялата „работа“ от седмицата се разрушава наведнъж.

Какво означава „измама“ за мен?

Вярвам, че трябва да се поглезите с нещо средно по време на фаза на отслабване и след това да вземете така наречения "Cheat Day", за да възстановите метаболизма си на пръсти ... но ...РАЗЛИЧЕН както е описано по-горе ...НОМЕН...

Защо просто да не хапнете мамят?

Защо да не се поглезите с едно наистина вкусно ястие един ден в седмицата, което не е подходящо за ниско съдържание на въглехидрати, любимите ви тестени изделия, пресен, вкусен хляб, фино ризото? Просто едно от любимите ви ястия, без които абсолютно не се справяте през седмицата ... може би малък десерт, който да отидете с него ... любимото ви Харибо 😉

Предимство: Вие не премахвате почти напълно загубените си килограми с цял ден ядене ... но пак засилвате метаболизма си отново, ядете точно това, което ви харесва и което очаквате с нетърпение, и не просто разбивате всичко Отива ви 😉

Защо да "мамят" веднъж седмично ?

Кой казва, че трябва да бъде веднъж седмично ... със сигурност фиксиран ден може да създаде ясни правила и да улесни нещата. Но можете също толкова лесно да го отложите за дните, в които така или иначе е трудно да се направи (поканата за вечеря с любими хора, купоните с приятели вечер в града, романтичната вечеря в любимия ресторант с партньора ви). Решете сами колко често искате да се поглезите с нещо, когато става въпрос за поддържане на теглото, то със сигурност може да бъде по-често, отколкото когато се опитвате да намалите теглото си.

Направете го подходящ за вас

Само защото се препоръчва някъде да натъпквате всичко, което искате, не е задължително да отговаря на тялото ви, метаболизма ви и плана ви. Ако искате да отслабнете, може също да се запитате дали не бива да позволявате на вашите Cheat Days/Cheat Meals да започват едва след като няколко килограма изчезнат, често е по-лесно да свикнете с определена диета по този начин. Но всичко това е просто храна за размисъл, която не е нито правилна, нито грешна. Какво искам да кажа с това: Слушайте тялото и ума си, това е единственото правилно нещо, което трябва да направите 🙂

Предимства и недостатъци на "Cheat Day"

Поставили сте правила и те понякога помагат с план
🙂 Не е нужно да се отказвате напълно от всичко
🙂 Можете да очаквате „своя“ ден през цялата седмица
May Може да не е толкова трудно да се направи без
🙂 Метаболизмът се засилва отново, ако е необходимо
🙂 Накрая отново любимата си храна!

🙁 Процесът на отслабване може да бъде забавен
🙁 Мисълта „хайде, ще го направя отново утре“ се прилага на практика
Stuff Натъпквате в себе си само нездравословни неща
Ru Вие съсипвате „работата си“ цяла седмица

Надявам се, че съм ви дал няколко предложения по тази тема със своите забележки и че моят принос ви харесва.

В крайна сметка просто трябва да подчертая още веднъж, че не съм експерт по хранене, а само давам личното си мнение и личния си опит.

В първата част на моята поредица „Сандра говори ясен текст“ ставаше дума за темата „прием на протеини“, за всички заинтересовани от статията можете да я намерите тук: Отслабване с протеини?

Наслаждавайте се, това е най-важното 🙂