Отслабнете - какво да ядете Форум на Softpedia
Здравейте! На 20 години съм и бих искал да отслабна (колко кг е здравословно) до лятото, но и след това. Напълно елиминирах бързото хранене и бисквитите от „менюто си.“ Кисели и некисели чипсове и сокове и всички глупости, които все още могат да бъдат намерени в магазина. Започнах да ям гръцко кисело мляко и някои овесени ядки от зърнени храни, бла.
Какви други храни могат да ми помогнат да отслабна?
Редактирано от robytupa, 17 март 2019 - 19:15.
всички храни ви помагат да отслабнете, при условие че не ги ядете
потърсете диетолог и задайте заедно меню, това е най-добрият вариант.
Протеини (постно месо, яйца, кисело мляко, прясно сирене) с някои въглехидрати, взети от зеленчуци, някои плодове и рядко хляб.
myshyk, на 17 март 2019 - 19:42, каза:
Равенството съществува само в математиката
MotanulAlb, на 17 март 2019 - 19:31, каза:
Това препоръчвам.
Идеята е, че дебел човек го влага в индустриални количества, той винаги би ял, понякога можете да победите слаб, защото не се нуждае от храна, яде малко и огладнява)
Всичко зависи от това колко ядете.
calbog, на 17 март 2019 - 19:47, каза:
Редактирано от myshyk, 17 март 2019 - 20:57.
Редактирано от laffin, 17 март 2019 - 21:08.
TruculMagic, на 17 март 2019 - 20:21, каза:
Всичко зависи от това колко ядете.
Бих го допълнил и с обема на физическата работа, която човек прави и вида на метаболизма, който има.
Ям поне 350 г месо на ден, но има дни, в които ям и 1 кг.
Ако последното хранене е преди 19 часа, се събуждам гладен през нощта и трябва да ям.
Доста често се случва да се яде около 10-11 през нощта парче пържено месо или някои кюфтета.
Ако вкарате повече калории, отколкото консумирате, нормално е да вземете пропорции.
Идеята е да се направи начин на живот от това, това е маратон, а не спринт
Напразно правите диета, колкото по-драстична е, толкова по-бързо ще се провалите. Опитайте се лесно да елиминирате захарта, да ядете възможно най-малко преработена храна, но и да ядете това, което ви харесва. Просто трябва да има умереност.
# Отидете на фитнес, нямате оправдание да не ходите, това е най-добрата инвестиция, която можете да направите. И аз бях с наднормено тегло, аз съм на 20 и фитнес залата промени живота ми.
Редактирано от Edward1337, 17 март 2019 - 21:48.