Сандра броячи (30), лекар 30 килограма за 18 месеца (1 маратон) личен фитнес

Увереността не беше проблем за Sandra Counters. Въпреки значителното наднормено тегло: около 92 килограма на 1,64 метра височина. От детинство беше дебела. Понякога се покачваше, понякога се понижаваше. Но никога не си отивай. До 30-ия рожден ден. Факторът на здравето влезе в игра. В двойна функция: От страх от болестите, свързани с наднорменото тегло и заради работата й като лекар - и желанието да бъде модел за подражание на собствените си пациенти. Но нека позволим на Сандра Метър да разкаже как е загубила над 30 килограма за шест месеца чрез лични тренировки - и как е тичала през финалната линия на Хамбургския маратон.

„Признавам: Всъщност никога не съм страдал от наднормено тегло. Въпреки твърде много килограми, аз се озовах хубава, отидох до басейна и иначе не ограничавах живота си. Продължаваше така години наред. Докато бях почти на 30 години, осъзнах колко опасно е наднорменото тегло за здравето. В крайна сметка като лекар трябваше да знам .

Устойчив подарък

Трябваше да се направи нещо. Спомних си подарък, когато бях студент: три часа лично обучение - и колко страхотно го мислех. Като студент за съжаление финансово не можеше да става въпрос. Но вече сега. Така преди 1,5 години си резервирах личния треньор Яри Фастнър.

Без пътувания, без загуба на време, просто фитнес

Тренирахме веднъж седмично. За час. В хола ми, в 20 ч. Трябваше само да се преоблека, да взема кърпа и вода и да изчакам звънеца на вратата. Яри свърши останалото. Професионален. Перфектно спестяване на време.

Подобно на личния треньор, той също мотивира задочно

По време на съвместните лични тренировки се концентрирахме върху силови тренировки. Яри също ми даде „домашна работа“: тичане на единици в комбинация с по-малки упражнения, които ми даде. Най-хубавото в него: Той ме контролираше и мотивираше дори когато не беше там. Спомням си, че веднъж лежах на дивана, навън валеше дъжд и изобщо не ми се ходеше. Изведнъж мобилният ми телефон иззвъня. Текстово съобщение от Джари: „И? Вече бягахте ли днес? “Изтичах навън, за да отговоря„ Да “възможно най-бързо.

Отслабнете без глад

Тъй като първоначално ставаше въпрос за отслабване, Яри ме посъветва и относно храненето. Трябваше да запиша всичко, което погълнах. След нашето обучение той подробно провери седмичния ми доклад за храната и даде съвети. Само това промени моите хранителни навици - и отслабнах, без да гладувам.

Когато изгубените килограми се върнат .

Отне около три месеца, докато „трябва да се движа“, за да се превърне в „искам“. И в забавление. И амбиция. Когато свалих първите 10 килограма, Яри ме изпрати на джогинг с 10-килограмова жилетка. След това същия кръг отново без. Това беше невероятно усещане. Същото нещо се повтори при ограничението от 20 килограма. Когато той най-накрая ме изпрати с 30-килограмовата жилетка, аз ходих само в чатала си.

Проверихте маратона, към следващия гол!

Първата фаза на обучение с личния ми треньор продължи шест месеца. След това бях с 30 килограма по-лек и го попитах: „Мислиш ли, че мога да направя маратон?“ Той каза: „Да, и ако тичаш, аз ще тичам с теб.“ Това също ме мотивира. Никога няма да забравя какво е усещането да преминеш финалната линия с него. Беше като черешката на тортата, за да усетя какво съм постигнал, колко килограми съм загубил и колко съм атлетичен - и наградата за всичко, което съм постигнал.

Нов начин на живот, ново отношение към живота

Днес се чувствам по-здрава, по-жизнена, по-здрава, дори по-хубава. Мога да убедя пациентите си по-добре. Вече съм „заразил“ няколко колеги, които също са свалили няколко килограма. Приятно е чувството да се качиш по стълбите, без да останеш без дъх след това. Сега започва следващата фаза на лично обучение с Джари. Моята нова цел: да оформя тялото. Вече съм в форма. Това, което първоначално чувствах като дълг, сега се превърна в правило. Неразделна част от живота ми. Всеки може да постигне това. Отначало е трудно, но е възможно. И много ефективен с професионален треньор под ръка. "

Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)

Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.

Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.