Самота Така три жени избягаха от омагьосания кръг да останат сами - FOCUS Online

Сам сред много - все повече хора се изживяват по този начин. За мозъчния изследовател Манфред Спицър самотата е „мегатренд“, на който може да се противодейства, ако се вгледате по-отблизо както в чувствата, така и в обществото. Три жени докладват за своята социална изолация и описват възможните стратегии за излизане.

„Розерл, тя ще го направи“, беше, когато имаше нещо за организиране. Екскурзии, партита. „Животът беше пъстър и в движение“, казва 68-годишният. Днес тя се чувства като парализираща камбана през повечето дни. Изглежда, че само компютърните игри могат временно да ги измъкнат оттам, но впоследствие летаргията и липсата на задвижване са още по-големи.

Когато Розмари се пенсионира преди осем години, тя беше пълна с доверие. Чистото изпълнение беше работата в мебелния магазин, контактът с различните видове клиенти, от успокоен до самодоволен до ентусиазиран. "Добре съм с хората", казва Розмари, "бях погълната от консултацията".

Но работата и семейният живот също бяха изтощителни. Розмари беше отгледала двама сина след преждевременната смърт на съпруга си; тя се нарича боец. Първата година на пенсиониране се почувства добре. Няма вътрешен драйвер, няма взискателна структура. Но от втората година нататък точно това започна да липсва. Приятелствата започнаха да се рушат. Вече не беше толкова активна. Не посмя. Вече не излизаше така естествено пред вратата. Дейностите стават по-малко.

Работата заедно донесе облекчение

Трябва да направим нещо, каза партньорът й, който сега се канеше да се пенсионира. Заедно те споделиха работа като доставка на поща. Това беше въздишка на облекчение. Сутрешният разговор на градинската ограда, домашният дрожден джгут, който жител й даваше всяка седмица - в продължение на пет години Розмари си мислеше, че го е хванала. Тогава тя счупи гръден прешлен миналата година. Вече не можех да натискам тежкотоварния камион с буквите. Отсега нататък седях под камбана.

Дорис Тебнер * също се чувстваше изолирана. След раздялата на партньора й преди четири години, сега вече десетгодишният син на 40-годишния е с татко на всеки две седмици от почти седмица. Дорис описва дни, в които се чувства тъмно и празно. Главата й казва да използва времето, за да направи нещо добро за себе си. Но след това тя стои на касата на супермаркета с тези малки суми в пазарската количка и мисли за това как е пазарувала през уикенда. И как нараства очакването за прекарване на времето със семейството.

Служителят в публичния сектор е труден да стане от леглото през почивните дни без дете. Тя много седи пред телевизията. Това само ли е самота или вече е депресия? В крайна сметка тя често има главоболие и пристъпи. Особено когато детето ви липсва.

Самотата като опасност за здравето

Отдавна знаем, че самотата не само ви кара да страдате емоционално, но може да ви разболее и физически. Колкото и драстично, но това стана наскоро в общественото съзнание. Известният мозъчен изследовател Манфред Спицър изброява цял набор от възможни заболявания в книгата си "Самота - неразпознатата болест": от прост настинка до цивилизационни заболявания като високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и рак.

Spitzer обобщава настоящата ситуация на изследване - резултатът едва ли може да бъде по-драстичен. „В сравнение с рисковите фактори за замърсяване на въздуха, липса на упражнения, лошо хранене, затлъстяване или тютюнопушене и обилна консумация на алкохол, негативните ефекти от самотата са по-големи“, обяснява учения.

Според проучване на Рурския университет в Бохум, всеки пети човек на възраст над 85 години се чувства самотен. Самотата оказва още по-малко въздействие върху заетите хора; засегнат е всеки седем от 45 до 65 годишните.
Има ясна разлика между половете. Това показва проучване на Медицинския център на Университета в Майнц. Там се казва: „Най-висок процент на самота е установен сред най-младите жени във възрастовата група от 35 до 44 години (20,7%), докато мъжете са склонни да изпитват повишена самота в диапазона от 45 до 54 години (15,4%) ) докладвано. "
Самотата може да има сериозни последици за здравето. Проучването от Майнц показва: Повече от половината от най-самотните участници са били депресирани и мислите за самоубийство са се увеличили драстично.
Социално изолираните хора също имат по-висок риск от инфаркт (42%) и инсулт (39%), отколкото социално активните хора, както откриват изследователи от университета в Хелзинки в мета-анализ.
Като цяло социално активните хора живеят по-дълго от оттеглените хора. Това беше резултатът от анализа на 140 проучвания на учени от университета Бригъм Йънг в Юта, САЩ.

Великобритания се бори с самотата чрез политически средства

Във Великобритания новите открития стигат дотам, че Тереза Мей специално е назначила държавен секретар за самотата. През октомври 2018 г. британският премиер представи и стратегия за системно справяне с проблема с самотата в обществото. Нейната цел: да насочи самотни хора на място към инициативи и помощници, които помагат за установяване на нови социални контакти.

За да разбереш самотата, човек трябва да знае откъде идва усещането да си сам. „Всеки, който е сам, реагира особено зорко на стимулите на околната среда и също ги възприема като заплашителни“, заявяват американски изследователи около експерта по самотата Джон Т. Качиопо. Автоматизъм, който вече е служил като защита срещу скъсването на връзките при пещерните хора и който очевидно развива фатални последици по време на нарастваща изолация.

Без социална мрежа несигурността се увеличава

Самотните хора са склонни да подозират своите ближни, чувстват се уязвими и са склонни да тълкуват погрешно неутрални сигнали: Защо този човек изглежда толкова забавен в метрото? Защото съм грозен, както Розмари мисли рефлекторно в подобни ситуации.

Съображения, които могат да възникнат и при някой, който се чувства социално вграден, но рядко става толкова голям - в случай на съмнение, другите ще бъдат там, за да оправят нещата. Но изглежда, че има все по-малко подкрепа. Често пъти партньорката на Розмари е единствената, която вижда от дни.

„Сред бозайниците хората всъщност са видовете, които са особено насочени към живот в общност“, казва Манфред Спицър. Не без основание Аристотел нарича хората „zoon politikon“, „животно от общността“: Според проучвания хората днес прекарват около 80 процента от своите будни часове с други. Имайки предвид това, Спицър смята, че тенденцията към живот като единствено число е странна.

Изследователят на мозъка говори за нищо по-малко от „мегатренд“. Изглежда, че много самотни хора имат едно общо нещо: Те се оказват относително изненадани от положението си, било то чрез преместване, пенсиониране, раздяла или смърт на партньора си. Старите ценни книжа се откъсват, новите несигурности вече не се омекотяват Освен това не е необичайно тревожното осъзнаване, че самотата може да се прокрадне въпреки присъствието на другите.

Независимо дали са млади или стари, в града или в страната - самотата е широко разпространена в нашето общество. В нашата поредица „Сами сред много“ показваме идеи и подходи, които могат да помогнат в такава ситуация. Приносът идва от редакциите на издателската мрежа BurdaForward.

Прочетете останалите части от поредицата тук:

Двойките също са засегнати от самотата

Самотни заедно? Рут Кайзер * знае това твърде добре от седемгодишната си бивша връзка. 40-годишната все още си спомня вечерите, които е прекарала с партньора си в стая, „физически присъстваща“. Разбира се, бихте могли да кажете, че е малко нормално с малките деца, казва тя, но имаше повече от обичайното изтощение на младите родители. "Бившият ми е горски предприемач, аз съм писател."

Рут вярва, че двойната независимост е принудила и вътрешното оттегляне. Той често говореше за дървета, тя говори за възможни участъци от сюжета за нов фантастичен роман. „Това бяха паралелни светове, в които се движихме.“ Далеч пресечните точки на миналото: религия, политика, значение. Пресечки, които вече не съществуват, тъй като интересите са се променили. Все по-често Реджина се е срутвала в друга стая. Да пишете, да говорите с приятели по телефона. Докато четете или гребете в съседство.

Спомня си как първоначално се е чувствала непълноценна. Колко болезнено е преживяла оттеглянето, на което обаче не е имало алтернатива. Докато нещо в нея не започна да се пренастройва.

Тя осъзнава: Трябва да променя нещо. Аз самият съм цялата идея. „Не бях готов да се чувствам комфортно като мнозина в лоши отношения?“ Да бъдем заедно, но в основата си дълбоко самотни - това определено не беше опция!

Самотата като път към себе си

Днес Рут е почти благодарна в продължение на почти три доста мрачни години, защото „те ми показаха път.“ Тя си спомня как изведнъж вече не се страхуваше от момента, в който двете деца вечерта бяха в леглото. Напротив: тя го очакваше с нетърпение. Като сериен наркоман, гледайки се взаимно в очите или като правите безкрайни телефонни разговори с приятели, например. Нищо ново, но в миналото тя беше правила всичко това по-малко съзнателно. Или по-скоро да се разсейвате. След няколко последни опита да спаси връзката, Рут осъзна: Приключи и това е хубаво нещо.

„Самотата ви отвежда или до отчаяние, или до вас самите“, казва 40-годишният мъж. От суша до изобилие, от самота до Тет-а-Тет, преживявана като източник на сила, със собствени таланти и копнежи Самотата е сигнал за събуждане за Рут.

Тя не просто започна да пише след раздялата. Но тя също построи къща сама и се запозна с много други „жени, които са напълно годни на ръка“. Рут ни уверява, че не се е чувствала самотна нито веднъж през последните четири години на самотност. Тя говори за приятели, които разбъркват хоросан и помагат за мазилки до късно през нощта. Но освен енергични ръце, всеки има и сърце, което честно е готово да даде.

Рут се научава да не бъде прекалено твърда към себе си

Розмари описва „аха момент“, която сега вярва, че състоянието й е „малко избрано от нея самата“: „Бях в града няколко часа, пазарувах, правех ремонт и дълго време стар. Запознайте се с познати. Влязох в апартамента си, оставих чантите, седнах на дивана и си помислих: „Уау, чувствам се добре.“ Тя би имала този модел - да бъде активна и да си позволи така наречената заслужена почивка добре интернализиран, казва Розмари самокритично.

И може би това е ключът, смята тя: да признаете пред себе си какво според нея нашето общество за представяне популяризира толкова малко. Позволете си да бъдете част, дори без да сте направили нещо смислено или да сте изпълнили задача. Или както казват двамата й синове: „Пусни го, мамо“.

„Самотата е като глад“, обяснява член на американския изследователски екип, ръководен от Джон Т. Качиопо. „Знак, че има недостиг и трябва да се направи нещо по въпроса.“ На теория е просто: Асоциации, клубове, къщи с много поколения - има много възможности. „Върви ...“, „направи ...“ едва ли самотен човек, който не знае такива съвети. Манфред Спицър предупреждава, че те могат да бъдат възприети като цинични от засегнатите. "Обикновено обаче проблемът е по-дълбок и не може да бъде решен с прости съвети."

Желанието за общност е дълбоко вкоренено

И така, какво могат да направят хората, които се чувстват самотни? Егоизмът не ви прави щастливи, обобщава резултатите от изследването на Spitzer. Напротив: Изследване на активирането на мозъка при деца под две години показва, че им харесва да им се дават сладкиши повече, отколкото самите те, или белгийските учени, които са изследвали връзката между доброволната помощ и здравето в международно проучване. Резултат: Доброволните помощници са или се опитват значително по-здрави от тези, които не помагат. Спицър: „Тези, които заемат почетна длъжност, са средно здрави като човек, който е пет години по-млад и не върши никаква доброволна работа.

За невролога въпросът е ясен: Тъй като хората са същества от общността, самотата им създава стрес, а общността носи радост. Следователно действията, които представляват повече общност, водят до по-добро благосъстояние. Самоефективността е крилатата фраза. Мога да направя нещо. За другите. И някак си и за мен.

(Дисплей)

Не става въпрос нито за рецепти за щастие, нито за създаване на общност на каквато и да е цена, уточнява Спицър и със сигурност не става дума за помощ под натиск от безпомощност. „От моя гледна точка по-скоро става въпрос за признаване на това колко дълбоко е вкоренен социалният аспект и как успяваме да върнем културните практики на моменти от време на време.“ Даването, помощта, правенето на музика, пеенето и танците са част от всяка култура.

Розмари все още мисли. На кухненския плот има телефонен номер: „Гражданите помагат на гражданите.“ Това звучи добре, смята тя. Това звучи добре, би казал и Манфред Спицър, който е убеден, че самотата не е съдба нито за отделния човек, нито за нашето общество. „Всеки индивид може да се грижи повече за другите и нашето общество може да му даде повече пространство и да осигури по-„ подходяща за вида “- по-ориентирана към общността и по този начин по-хуманна среда.