Самота → Прочетете тук защо може да ви стане лошо
Сам и самотата не са едно и също нещо
„Самота“ обикновено се отнася до негативна емоция, която възниква, когато разликата между връзка, която човек иска, и връзката, която всъщност има или няма, стане твърде голяма. Неудобните чувства, които предизвиква самотата, са субективни: Учените са установили, че не е важно колко време прекарва сам или в компания, а колко интимни и ценни са взаимоотношенията, които се водят. Така че това зависи от качеството на социалните контакти, а не от количеството.
Понякога самотата е временно емоционално състояние и поради това е сравнително лесно да се премине. Това е най-вече случаят при преместване на къща или по-дълго пребиваване в чужбина. С други, по-сериозни промени, като смъртта на любим човек, чувството да останеш сам не може да бъде преодоляно толкова лесно и в най-лошия случай дори може да продължи трайно.
Толкова опасно за здравето, колкото и наднорменото тегло
Изследователите са установили, че самотата и социалната изолация представляват рискове за здравето ни, които не бива да се подценяват и дори могат да причинят преждевременна смърт. Последиците от липсата на социални взаимоотношения могат да бъдат приравнени на последиците от затлъстяването върху нашето тяло. Да бъдеш сам може да доведе до нарушения на съня, сърдечно-съдови проблеми или дори преждевременна деменция.
Как са свързани самотата и депресията
Дори ако депресията и чувството за самота имат някои прилики, те все пак са различни. Самотата предизвиква предимно негативни чувства към социалния живот, докато депресията обикновено поражда негативни чувства, които не са непременно свързани с която и да е част от живота на човека, но често са от общ характер. Проучване, изследващо самотата на възрастните възрастни, установява, че самотата причинява депресия, но не може да се направи обратното наблюдение. Усещането за самота не е задължително да е свързано с депресия.
Защо новите запознанства не са решението на всички проблеми
Много самотни хора се съветват да се присъединят към група или да създадат нови приятели с предположението, че самотата веднага ще изчезне. Но тези хора често се съмняват в себе си и другите, което може да се изрази в опасно или дори пренебрежително поведение към другите. Тогава установяването на контакт е още по-трудно и самотата може бързо да се превърне в омагьосан кръг. Изследвания, които са се занимавали със самотата, показват, че работата върху собственото ви отношение към себе си и другите е по-ефективен начин за излизане от самотата, отколкото отчаяното търсене на нови контакти. Друго обещаващо решение за избягване от самотата е подобряването и засилването на качеството на съществуващите взаимоотношения, тъй като както вече споменахме, собственото благосъстояние зависи силно от качеството, а не от количеството социални контакти.
Истински приятели вместо виртуални
По-специално по време на социални мрежи, ние сме склонни да подценяваме опасностите от самотата. Възможността да създадете много мимолетни познанства и след това да ги наречете „приятели“ за съжаление поставя важността на честните, интензивни връзки все повече на заден план. Следователно предизвикателството често не е да бъдете заслепени от големия брой приятели в социалната мрежа, а първо да осъзнаете собствената си самота и да изградите наистина значими връзки с други хора, за да се освободите от нея. Защото непрекъснато нарастващият брой научни открития, които подчертават негативните последици от самотата, говорят сами за себе си.
Затова отделете време за вашите истински социални взаимоотношения, защото именно тези контакти отнемат чувството за самота и ви позволяват да участвате в живота на общността.