Вечеряйте след шест вечерта!
Една от любимите теми във фитнеса и диетата е вечерното хранене или по-точно разтягането на датата на последното хранене: можем ли да ядем след шест вечерта?
Къде смятаме, че е полезно да оставим късно хранене?
В днешно време мислим за вечерни ястия, които закусват пържени картофи пред телевизора или просто гладуват до хладилника, тъй като причините за прибързаното ежедневие, където не всеки има възможност да обядва в тишина и спокойствие, са гладен. посочете, че нежните и здрави маркери ще бъдат доминиращи. От тази гледна точка наистина е законно да напълняваме поради това. НО! Не времето е грешно, а какъв е общият дневен калориен прием (количество и качество на приетите макронутриенти). Тоест, ако ядем относително по-малко през деня, ще се побере по-обилна вечеря - особено ако обърнем внимание на качеството на храната, която ядем.!
Важното е това последното хранене определено трябва да включва високо протеини и бавно абсорбираща се елементоза - например нискомаслено извара, постно месо със зеленчуци и вкусен малък казеин "пудинг" между хранителни добавки ще завърши деня ви с непреодолими вкусови преживявания.