Самостоятелен експеримент Красива кожа благодарение на промяна в диетата
Красива кожа благодарение на промяна в диетата?
Започва!
Днес започвам собствен експеримент: четири седмици без млечни продукти, индустриална захар и свинско месо. Защо? Защото кожата ми ме дразни. Пъпки, петна, аааа! Изпробвал съм много кремове и мехлеми, но все още не съм намерил панацея. Така че сега диетата ми е подложена на изпитание. Като пропускам споменатите храни, си обещавам моделен тен - или поне нещо подобно. Няколко по-малко пъпки биха били наистина хубави.
Моят самоексперимент е субективен, разбира се! Въпреки това, Dr. Михаела Акст-Гадерман. Професорът по интегративно насърчаване на здравето е дерматолог и вече е издал някои умни книги по въпроса за храненето и кожата. За моя четириседмичен тест тя ме съветва да избягвам три възможни причини за кризата: Свинското месо съдържа арахидонова киселина и стимулира възпалението в тялото. Захарта повишава гликемичния индекс, който според проучванията е свързан с акнето. Фруктозата, т.е. захарта в плодовете, е добре обаче. Въздържането от индустриалната захар в сладкиши, бисквити и други подобни е добро начало. Тя също ме съветва да избягвам млечните продукти. Няма категорични доказателства за тяхното съучастие в пъпки и пустули, но ситуацията на изследването не изглежда розово за мляко и други подобни - поне ако искате по-чиста кожа. Смята се, че вината са съдържащите се хормони.
Е, започвам своя експеримент, изпълнен с оптимизъм и надежда да издържа четири седмици без сирене и шоколад. Наистина ще ми липсват двамата приятели .
седмица 1
Органичният пазар и еко кътът в супермаркета са новите ми горещи точки. Запасявам се с голям запас от заместители на млякото: овесено мляко, бадемово мляко, оризово мляко, лешниково мляко, соево мляко. Уау, колко добре е разположена хранителната индустрия сега. Сигурно е заради веган бума. За любимия си сандвич имам нужда и от адекватно импровизирано сирене. Опитвам хумус и веган спредове за вечеря. За закуска открих каша за себе си. С ябълка и канела. Или банани. По време на обедната почивка става по-трудно, защото храната в столовата не е точно насочена към моята диета без свинско месо, захар и млечни продукти.
Седмица 2
Е, аз се придържам към всички съвети, които ми даде г-жа Axt-Gadermann, и поддържам съвестно таблицата си за хранене. Истинска промяна в кожата ми все още не се забелязва.
В края на втората седмица кожата ми се влошава още повече. Хм, но може да се дължи и на пулпирането. По дяволите, защо тези глупави неща винаги те изкушават да настояваш?
Но имам нов любим ресторант, виетнамците зад ъгъла. Почти няма млечни продукти в менюто. Вместо птици и риба. А рибата е страхотна заради омега-3, казва д-р. Ax-Gadermann. Също така трябва да използвам капсули с рибено масло, ако сьомга и други подобни не са под ръка.
Седмица 3
При джогинг се нарича "Runner's High". Наричам го "диета с високо". През седмица 3 се чувствам много добре. Вече почти не ми липсват шоколад и сирене. Най-много боли на вечеря с приятел или приятел. Когато всички се наслаждават на тирамисуто или сирената кора върху лазанята. Както и да е, ще се държа!
Д-р Axt-Gadermann ми дава спешен съвет: В Schoko-Jieper трябва да взема едно или две парчета черен шоколад. Той има по-малко захар, но съдържа ценни антиоксиданти. Не забравяйте, че те са полезни за кожата! И тя се чувства много по-комфортно от миналата седмица. Дори излизам навън без грим, без основа.
Седмица 4
Почти свикнах с моята рутина! Храната има добър вкус. И преди всичко: кожата ми е добре. Тя блести и показва чистата си страна. Добре, не е напълно без пъпки. „Но четири седмици не са достатъчни за краен резултат“, казва д-р. Ax-Gadermann. "Ще трябва да проведете самоексперимента си поне три месеца."
И така, трябва ли да бъда на линия? За да бъда честен, психически се фокусирах точно върху четири седмици. Сега се радвам отново на сандвичи със сирене и шоколадови кросове. За момента уикендът е обявен за „време за измама“. Означава: Всичко е позволено! През седмицата отново съм по-строг със себе си. Нека видим колко дълго мога да го направя .