Самопроверка на хранителна добавка

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Ето директно към Тествайте хранителна добавка

Съдържание:

определение

HMB е наричан предимно Допълнение за Изграждане на мускули и трябва да помогне на това обучение по-ефективно в увеличаване на мускулната маса. Поради тази причина HMB в момента се предлага основно от производители, които продават и други хранителни добавки, които изграждат мускули или Отслабване последвам.

Въпреки това, някои проучвания, които изследват ефектите на HMB, дават перспектива за възможна такава терапевтични ползи Това може да е при лечението на пациенти в напреднала възраст след операция на тазобедрената става, или като хранителна добавка за СПИН Пациент лъже. Ефектът на HMB върху синтеза на холестерол все още не е адекватно проучен и доказан, но представлява друга перспектива за възможна терапевтична полза, която тепърва трябва да бъде проучена.

Поглъщане

HMB обикновено е вътре прах и Капсули съответно Таблетки предлага се от различни производители. Прахът обикновено трябва да се смеси с вода или сок преди поглъщане. Достатъчно количество също се препоръчва при прием на таблетките или капсулите течност да поеме. Количеството HMB, което трябва да се приема ежедневно, варира от производителя до производителя, но обикновено е около 1,5 до 3 грама на ден, като индивидуалните дози варират от 350 mg до 750 mg.

The дългосрочна употреба от HMB не е проучен подробно и следователно не се препоръчва. Повечето производители препоръчват времево ограничена продължителност на употреба, където опитът от проучването не е наличен след прием от 12 седмици.

До поглъщането на Хора под 18-годишна възраст Понастоящем няма налични проучвания, така че приемането му преди 18-годишна възраст е силно обезкуражено.

Тъй като дългосрочната употреба на HMB не е проучена адекватно и е възможен опит Взаимодействия Ако нямате други лекарства, трябва да бъдете особено внимателни, когато приемате хранителната добавка. Възможно най-скоро Странични ефекти трябва да се прекрати и при определени обстоятелства трябва да се консултира лекуващият лекар.

Тест за хранителни добавки

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

HMB и изграждане на мускули

През последните няколко десетилетия имаше някои проучвания, показващи ползата от HMB по отношение на Изграждане на мускули разгледани. В началото имаше проучвания, които разглеждаха HMB като хранителна добавка за разплод на животни. Растежът на мускулите при тези животни би бил огромно предимство и икономически пазар за хранителната индустрия.
HMB също е тестван като хранителна добавка за спортисти чрез проучвания, които са показали действителен успех при използването на HMB при разплодни животни. Въпреки това, проучвания при хора наистина дойдоха неубедителни резултати, Ето защо HMB като хранителна добавка и ролята му за изграждане на мускули е гореща тема.

Има различни хипотези до каква степен HMB като хранителна добавка мускулен растеж по време на енергични фази на обучение може да причини. Една хипотеза предполага, че HMB като т.нар Антикатаболит може да предотврати разграждането на мускулите, причинено от стрес. Тази така наречена протеолиза възниква от значително претоварване на мускулната тъкан. В това отношение HMB няма да се намесва директно в изграждането на мускулите, едно обаче, предотвратяване на повишена деградация в началото на обучението. Мотивите за тази хипотеза са предоставени от проучване, което показва количеството на аминокиселини в кръв измерено след определено време след тренировка. Колкото по-голямо е количеството аминокиселини, толкова по-вероятно е предишно мускулно разграждане. Тъй като са открити значително повече аминокиселини в кръвта на изследваните лица, които не са приемали HMB като добавка, това проучване предполага антикатаболен ефект на HMB.

Други хипотези предполагат HMB като структурен компонент на клетките, тъй като биохимичната структура на HMB е подобна на друго вещество, което се среща като калциев канал в клетките. Тази теория не може да осигури точен механизъм на действие как HMB насърчава изграждането на мускули.

Като цяло оценката на съществуващите клинични проучвания е трудна, тъй като съответните условия на изследване винаги трябва да бъдат включени в анализа. Така че е отделно от добавките, доставена храна важен компонент, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса, и в идеалния случай трябва да бъде точно координиран от субект на субект. Освен това способността за изграждане на мускулна маса за кратко време варира генетични предразположения и изключването на генетичните фактори при анализа на изследванията не е възможно.

The противоречащи на резултатите от проучването не позволяват ясно изявление относно ролята на HMB в изграждането на мускулите. Ако се изясни точната биохимична функция на HMB като метаболитна активна съставка, ролята на HMB във функцията на антикатаболит и вероятно дори на пазара като Терапевтична за лечение на определени заболявания и симптоми.

дозировка

Бета-хидрокси бета метил бутиратът може да се намери в търговската мрежа в Форма на прах, капсула или таблетка може да се придобие. Както при всички лекарство, което приемате също трябва да бъде в HMB като Допълнение (= Добавки) вижте листовката на съответния производител. По принцип има без ограничена доза, в случай на превишаване се очакват екстремни или животозастрашаващи нежелани странични ефекти. Препоръките леко се различават в зависимост от производителя. Добър Средната стойност е между 1,5g до 3g на ден.

Това обаче зависи и от това дали приемате HMB за първи път или това е поддържаща доза. В началото трябва да се направи през първата седмица 6g на ден HMB да се консумира за запълване на паметта. След това са 1-3g HMB на ден достатъчно.

В високи дози особено инхибиращия ефект на мускулното разпадане, т.е. антикатаболен ефект, постигнати. Популяризирането на Изграждане на мускули по отношение на анаболния ефект вече се постига в ниски дози. Като правило, HMB се приема като добавка под формата на единичен препарат. Има обаче Комбинирани препарати, който в момента е в района на Бодибилдинг са типични. В допълнение към HMB има вещества като Креатинин или Глутамин съдържат.

Тя варира в зависимост от формата на консумация време съответната доза прием. The Форма на прах трябва да бъде оптимален начин 20-30 минути преди да започне тренировката да бъдат взети. Ако изберете такъв Приготвяне на капсули с HMB под формата на свободна аминокиселина като единствен компонент, това е достатъчно във времето непосредствено преди тренировка. Като цяло HMB е най-ефективен празен стомах. Предложените дози са достатъчни за постигане на желания ефект (анаболен и антикатаболен). Понастоящем няма оценки дали тези дозировки водят до нежелани странични ефекти.

Тест за хранителни добавки

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

ефект

Бета хидрокси бета метил бутират (= HMB) е нормален метаболитен продукт в нашето тяло. HMB възниква като метаболитен продукт от незаменима аминокиселина левцин. Левцинът е същият като двете аминокиселини L-изолевцин и L-валин от своя страна важна аминокиселина в протеиновия компонент на нашето тяло.

Функционално левцинът играе роля в областта на Изграждане на мускули и получаването му. Така че има анаболен ефект върху тях Мускули, кажете маса - в нашия случай Мускулатура - градивен. Освен това стимулира производството на протеини (Биосинтез на протеини) в два важни органа, само на Мускулатура но и черен дроб.

Около 5% от левцина се отклонява за метаболизма, за да образува HMB. Чрез различни метаболитни пътища, в които различни Ензими участват, тялото може естествено да произвежда HMB. Приблизително 1,3 g по този начин са грубо "Ендогенен" HMB. Този метаболитен продукт има определен ефект върху нашето тяло. Основният фокус е върху ефекта върху мускулите: HMB има и двете анаболен и антикатаболен както и липолитични ефекти. Също така се обсъжда, че HMB прави Намалете риска от нараняване на мускулите и техния Увеличете способността за регенерация мога.

Прочетете повече по темата: Левцин

Видът на ефекта варира в зависимост от дозировка. Първи ефект при ниски дози определено е анаболен, добре Ефект на изграждане на мускулите. Точният механизъм, на който в крайна сметка се основава действието на HMB, все още не е окончателно изяснен. В момента има много аспекти, които се изучават.

Разни Проучвания последвам различни хипотези. От една страна се приема, че производството на протеини е повлияно положително. Чрез даване на HMB на рецептор, наречен mTOR рецептор стимулиран, се насърчава синтеза на протеин. Чрез намеса в различен метаболитен път, HMB дава възможност да се предотврати разграждането на мускулите или разграждането на мускулните протеини. Така наречената протеолиза може да бъде инхибирана по протеизомния път на убиквитин. Една последна хипотеза предполага, че HMB е Въглехидрати и аминокиселини увеличаване на мускулите. The Експресия на гена IGF-1 специална роля.

И накрая, трябва да се спомене, че основният ефект на HMB зависи не само от дозировката, но и от Първоначална ситуация на потребителя Зависи. Ако разгледате ефекта на изграждане на мускули при спортисти, спортистите за издръжливост имат подобрена стойност на млечна киселина и увеличена възможна интензивност на мускулите на краката. Освен това рискът от нараняване е по-малък. За културистите, от друга страна, силният анаболен ефект е на преден план.

Прочетете повече по тази тема на адрес: Ефект на HMB

страничен ефект

Нежеланите реакции или нежеланите реакции (= ADR) на бета-хидрокси бета-метилбутират, т.е. HMB, са актуални все още не е напълно проучен. Има досега няма индикация за типични странични ефекти, които са свързани с консумацията на HMB. Причината за това обаче не е непременно фактът, че всъщност не се очакват странични ефекти, а по-скоро фактът, че няма значими дългосрочни проучвания за приема на HMB.

Има проучвания, но периодът им на наблюдение е определен да бъде малко по-кратък, отколкото може да бъде сравнен с действителното време на консумация на повечето културисти. Дори ако страничните ефекти все още не са ясно дефинирани, аспектът, че до момента не са настъпили значителни нежелани ефекти, може да бъде оценен положително. Дори при експерименти с животни не е имало класически странични ефекти. В заключение може да се каже, че такъв HMB може да вземе относително безопасно. Това, разбира се, трябва да бъде предпоставка Съответствие с информацията за дозировката бъда.

Тест за хранителни добавки

Бодибилдинг

Основната цел в културизма е, изградете колкото се може повече мускулна маса. От определено ниво на обучение, увеличението стагнира, толкова често Хранителни добавки да се приема с подходящи съставки, за да се постигне допълнителен тренировъчен ефект. По-специално HMB е известен като анаболен, т.е. ефект на изграждане на мускулите Допълнение интегрирани в тренировъчния план от културисти.

Освен анаболни ефекти също говори антикатаболен ефект за HMB, използван като културист. По време на по-дълги тренировки или натоварвания тялото може да се нуждае други енергийни източници и след това започва Мускулатура като източник на енергия. По-специално в културизма, мускулната маса по никакъв начин не трябва да намалява, така че антикатаболичният, т.е. инхибиращият разграждането ефект, е много важен. Също така HMB това намалява риска от нараняване на мускулите, облагодетелства културиста.

Особено в областта на културизма, HMB се използва не само като единичен препарат, но и в Комбинация с калций (Ca) или Креатинин взета. За това има допълнителен Приготвяне на Ca-HMB. Проучванията също така показват, че Ефектът върху мускулния анаболизъм в комбинация с креатинин се увеличава. Дори използването на HMB в бодибилдинга сега е много утвърдено, няма значителни резултати от проучвания, които да доказват определен успех. Не трябва да приемате 100% гаранция за ефективност и имайте предвид, че ефектът на изграждане на мускулите има различни силни страни и въздействия поотделно.

Тест за изграждане на мускули

Упражнявайте се редовно и се запитайте колко добре и ефективно изграждане на мускулите е?
Отговорете на това 20 кратки въпроса и научете как можете да подобрите изграждането на мускулите си.
Тук можете да отидете директно на Тест за изграждане на мускули

Други хранителни добавки

За повече информация вижте следното Хранителни добавки:

аминокиселини
BCAA
CLA
Глутамин
L-карнитин
Рибоза
Увеличение на теглото
Tribulus Terrestris
Креатин