Самопроверка на диета с ниско съдържание на въглехидрати - Тест за диета от мен

Както вече ви бях писал на началната страница и в моя диетичен план, реших да тествам диета с ниско съдържание на въглехидрати за себе си в самостоятелен експеримент. Първоначално си мислех, че това не може да е голям проблем. Затова разгледах набързо съответните сайтове в интернет и разгледах какво трябва да направите по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тук веднъж ви описах как измислих диетичния си план и избора на моите продукти с ниско съдържание на въглехидрати.

Коя диета с ниско съдържание на въглехидрати да изберете ?

Тъй като името казва всичко: ниско въглехидрати означава нисък прием на въглехидрати. Но бързо стигнах до разбирането, че, разбира се, мнозина се опитват да спечелят от темата за нисковъглехидратните и какво правите тогава?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също могат да бъдат направени така, че да изглеждат сложни!

Съвсем просто: представяте темата възможно най-сложна и трудна, за да спечелите след това със собственото си страхотно решение. Ето как наистина ще го намерите странни диетични форми с ниско съдържание на въглехидрати, където става въпрос за много важни подробности като:

Три четвърти яйце за закуска сутрин в 7:30 сутринта
Върх на пръсти от плодове от хвойна за обяд и вечеря
Определено 1 1/1 твърдо сварени яйца всеки ден
И разбира се супер продуктите на "изобретателите" на 121 вариация на диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Е, надявам се, че разбрахте, и аз се забавлявам малко. Но по принцип изглежда подобно. Намерих книги по темата, които като в детска книга ви казват всеки ден кога какво да правите. Някои дори имат детски рисунки, така че всеки да може да разбере. Не е ли нелепо!

Ние сме възрастни хора, а не деца. Нямам нужда от някой, който да ми каже, че ям тази и онази храна в понеделник на 13-ия ден от диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, да направя 20-минутна „уелнес програма за сън мълния“ и да правя мотивационни боклуци вечер.

Книгите с ниско съдържание на въглехидрати са стотинка дузина

Но едно е ясно: с такъв подход към темата за нисковъглехидратните, можете да спечелите добри пари. Бързо сте продали 100 000 книги и се смеете от ръкава си. Добре, не искам да правя всичко лошо сега, но това беше невероятно разочароващо преживяване за мен. Затова потърсих уважавани автори, диетолози и научни изследвания, за да изследвам темата за нисковъглехидратните за мен. И разбира се намерих това, което търсех!

Различни диети с ниско съдържание на въглехидрати

Защото, когато отидете в книжарница, както аз в Wittwer в Щутгарт Мите, вие стоите пред 3 м висок и 5 м широк рафт с Ръководства и книги с ниско съдържание на въглехидрати. И разбира се всеки има свой собствен метод, който работи особено добре. Почти изпаднах в смях, когато прегледах всички книги.

Имаше няколко много добри, много средни, които всички пишат почти едно и също нещо (мошеник е този, който си мисли, че се копират помежду си), а също и много боклуци. Мнозина просто се ограничават да правят книжка с рецепти. Рецептите просто се сменят малко и след това все още можете да продавате книга с рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

Но според мен книгите с ниско съдържание на въглехидрати са почти по-полезни от ръководството. Шегувайки се, всъщност не е толкова лесно да се намерят някои добри книги по темата. Разбира се, направих го и след това веднага проверих базата данни на проучването си, за да видя дали информацията е вярна.

Много научни изследвания върху диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Яйчен белтък на прах за протеинов шейк

Защото за щастие има много много научни изследвания върху диетата с ниско съдържание на въглехидрати и сред тях има някои много добри проучвания. Защото аз лично се доверявам на информацията на хора, които всъщност са експерти и които не искат непременно да печелят пари с нея повече от 181-ия автор на пътеводителя, който според мен вероятно е придобил знанията си от 180-те книги преди.

Но да се върна на рафта ми с книги. В ръката ми имаше книги за безброй диети с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват:

Диета на Аткинс
Бавен въглехидрат
Без въглехидрати
Монтиняк диета
Южен плаж
Нюйоркска диета

И много други. Ако имате един ден твърде много време в живота си, тогава ви препоръчвам да отидете в голяма книжарница близо до вас и да отидете до Категория Диетични книги да проверя. Така че има много видове диети с ниско съдържание на въглехидрати и всичко е доста объркващо в началото.

Ако обаче ги разгледате отблизо, бързо ще установите, че ядрото на всички тези диетични форми е относително еднакво:

Висок прием на протеини
Малко до никакви прости въглехидрати
Умерен прием на сложни въглехидрати
Повече въглехидрати сутрин и по обяд и възможно най-малко вечер
Що се отнася до приема на мазнини, диетите варират от почти никакви мазнини до без значение колко мазнини (напр. Диета на Аткинс)

По принцип всички те имат едно общо нещо: приемът на протеини трябва да е висок!

Но агенти като Аткинс позволяват да се яде толкова мазнина, колкото искате, а агенти като Дейвид Кирш с диетата си в Ню Йорк забраняват почти всяка консумация от тях. Така че по принцип можете да избирате всичко от едната крайност до другата. Установих умерена форма, без сега да правя нито една от тези търговски диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Моята собствена форма на диета - Алекс системата с ниско съдържание на въглехидрати

Капсули и таблетки винаги с вас.

Както можете да видите в моя диетичен план, аз избрах един висок прием на протеини реши в един умерен прием на въглехидрати и мазнини. Настроил съм приема на калории на ден на 1200-1500 ккал, за да остана в здравословен диапазон и съм създал списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати (можете да го намерите и в диетичен план), което ми улеснява ежедневието.

Въз основа на дългогодишния ми професионален опит с хранителни добавки и добавки, както и на информацията от научни изследвания, избрах най-полезните продукти според мен. Моят избор на продукти с ниско съдържание на въглехидрати >>

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати от многобройни пътеводители

Защото когато видя цялото сложни нисковъглехидратни рецепти Разгледах различни готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати и се уплаших. Защото трябва да кажа, че съм работещ човек и нямам време да готвя по 45 минути три пъти на ден. Под Fast Food Low-Carb ще намерите рецепти, които отнемат само 20-25 минути.

Скъпи хора, къде всъщност живеете? Нямам време да готвя никакви рецепти за 1 1/2 до 2 часа на ден. След това трябва да купя хранителните стоки, след това разбира се да има 125 различни подправки и билки, за да можете да публикувате свои собствени страхотни рецепти.

Така че основно трябваше първо да си взема почивка, за да пазарувам и да готвя за диетата си. Искам да кажа с това: това е твърде сложно и веднага осъзнавам защо мнозина се провалят с диетата си. Защото тогава ще трябва Гответе 2 часа на ден, бъдете едновременно промяна на пълните хранителни навици и се откажете от любимите си храни. Едва ли някой може да издържи дълго.

Моят прост хранителен план

Ето защо в диетичния си план реших за себе си, че ще улесня себе си. Например, няма да правя „телешко филе а ла Пен а ла Тома със смес от органични билки“, а просто шницел с маруля. Готово! За тази цел подбрах най-разумните продукти според мен, за да подкрепя моя опит за отслабване от различни диетични експерти и от научни изследвания.

Всичко това можете да намерите в диетичния план и под продукти:

Направих това за 5 минути и е добре. Не познавам и някой, който да готви по 2 часа на ден. Когато оставих всички готварски книги, в началото бях доста разочарован и почти преразгледах целия си план. Но тъй като съм по природа, разбира се, не се предавам лесно и съм намерил собствен път и за щастие няколко рецепти и книги с ниско съдържание на въглехидрати, които всъщност са създадени за живи хора и знаят защо работещ човек Хората наистина се нуждаят от прости рецепти. Благодарение на теб.

Ако се интересувате кои книги са били, просто погледнете под продукти. Ако не ви пука, добре и вие! В интернет има разбира се много рецепти, но търсенето може да отнеме часове и часове. За съжаление и за това нямам много време и затова реших да събера няколко прости рецепти от интернет, от моя собствен опит и още две практични книги с ниско съдържание на въглехидрати Купих.

Обаче ги разгледах предварително и трябва да ви препоръчам това. Тъй като 90% от книгите с нисковъглехидратни рецепти, които разгледах, не съдържаха нито една рецепта, която дори бих помислил сериозно. Първо трябваше да купя нова подправка и подправка и да я напълня с 50 нови продукта, за да я приготвя.

Разбира се, рекламират се и съставки и храни, които са възможно най-екзотични, тъй като сте разработили само своя собствена рецепта с ниско съдържание на въглехидрати. И тъй като в наши дни се разхождат само майстори готвачи, които искат да се реализират, това всъщност е проблем за мен.