Самопроверяващи се здравни приложения Friedrich List School Wiesbaden
Електрически четки за зъби с поддръжка на приложение, наблюдение на фазите на съня с помощта на приложение или непрекъснат контрол на ежедневната тренировка, стъпките, консумираните калории, активните и неактивните фази, продължителността на съня, времето за заспиване и будни моменти с фитнес тракер и Bluetooth Предаване ... Дигитализацията отдавна е част от нашия свят.
Поради нарастващите тенденции в храненето и фитнеса, дигиталното самоизмерване и наблюдение с помощта на приложения бързо попаднаха в нашето ежедневие. Особено, тъй като в ерата на бързото хранене става все по-важно да се грижите за здравето си, да спортувате и да контролирате диетата си.
Сега всеки пети германец използва здравни приложения. В резултат на това 42% от мъжете и 30% от жените казват, че са по-здрави.
Оценките на нашето проучване във ФЛС също показаха, че от почти 300 ученици 31,1% вече са опитали диета, т.е. почти всеки трети.
Като самостоятелен експеримент в навечерието на Деня на здравето в училището за списъка на Фридрих, реших да тествам различни безплатни приложения и си зададох въпроса: Ще ям ли по-съзнателно и ще спортувам повече чрез електронната поддръжка?
Приложение №1: Поливайте тялото си
След като инсталирах приложението, трябваше да предоставя различни подробности, за да определя дневните си нужди от течност и да персонализирам приложението. Препоръчителното дневно количество за пиене през 2013 г. е ml. Това съответства на повече от средния размер на приблизително 150 ученички, които разпитахме. Нашето проучване показа, че мъжете пият средно 2,5 литра, а жените само 1,7 литра.
И накрая, успях да настроя приложението поотделно и например да определя кога и колко често исках да ми напомнят всеки ден да пия по едно питие.
Мога да видя целта си за пиене от 2013 мл на блокче. Веднага щом добавя, че съм имал какво да пия, лентата се приближава до целта ми за пиене с определеното количество. Мога да избирам между различни предлагани съдове за пиене. Освен това мога да избирам различни напитки, като вода, кафе, чай, енергийни напитки или бира. Видът на напитката обаче не влияе върху изчислението, като се взема предвид само самата течност.
В дневника си за пиене мога да проследя кога и колко съм пил. Освен това средната ми годишна, седмична и дневна консумация на вода се показват графично в полето на менюто "Преглед на пиенето".
Редовно ми се напомня да актуализирам теглото си, за да мога да преизчисля целта си за пиене. Теглото ми също ми се показва графично чрез елемента от менюто „Преглед на теглото“
В настройките мога също индивидуално да въведа дали съм спортувал във въпросния ден или е бил горещ ден, защото това увеличава целта ми за пиене с още 15% или 10%.
Моето лично заключение: Избрах това приложение, защото често - но най-вече твърде късно - забелязвам, че не съм пил достатъчно. С това приложение се надявах да пия по-редовно и повече.
Като цяло приложението е ясно структурирано, добре структурирано и обясняващо се. Освен това е лесно за използване и персонализиране.
Това, което ме притесняваше в началото, беше, че на всеки час ми се напомняше да пия. Ако обаче пиете бутилка от 1 ½ например, ще отнеме известно време, за да я унищожите. Постоянните спомени могат да бъдат досадни. Интервалът за напомняне обаче може лесно да бъде променен в настройките.
Това, което също ме притеснява малко е, че не се прави разлика между различните напитки. Те могат да бъдат избрани, но не се взема предвид, например, че кафето или алкохолът черпят вода от тялото. Така че, ако потребителите пият кафе редовно, бих препоръчал да не го документирам, така че целта за пиене да остане незасегната от кафето.
Заключение: Само по себе си приложението може да се препоръча на хора, които пренебрегват питейната вода. Редовно ви се напомня да пиете, да пиете по-съзнателно и също така да развиете амбицията да постигнете личната си цел за пиене.
Моят преглед: 5 от 5 звезди
Приложение №2: FatSecret
Първо трябва да инсталирам приложението и да предоставя различни подробности. Например трябва да избера целта си за диета. Имах възможност да наддавам, да отслабвам или да поддържам теглото си.
Мога да въведа храненията си в менюто „хранителен дневник“. Виждам ясно колко мазнини, колко въглехидрати и колко протеин вече съм консумирал. Освен това ми се показва какъв процент от препоръчителната ми дневна нужда вече съм консумирал и колко калории все още имам.
Освен това мога да отбелязвам ежедневните спортни единици, както и фазите на сън и почивка в елемента от менюто „Дневник на тренировките“.
Трябва да въведа теглото си ръчно чрез елемента от менюто „Диаграма на теглото“ и увеличаването или загубата на тегло се показва графично. Там също ми се показва колко килограма остават преди целевото ми тегло. За съжаление не мога да дам тежестта с десетичната запетая.
Моето лично заключение: Само по себе си приложението е много лесно за използване. Засега не съм намерил нито един продукт, който да не е записан в базата данни. По някое време обаче открих, че целият процес на въвеждане на консумираната храна е малко досаден. Особено когато имах много работа и не успях да въведа данните си през деня, не бях наистина мотивиран да ги наваксам вечерта, което доведе до няколко пропуски в дневника ми за храна.
Исках да се опитам да не надвишавам препоръчаните от мен дневни калории, но рядко успявах да задоволя дневните си нужди. След като всъщност изядох 1000 калории повече от препоръчаното. Поздрави от две ябълкови щрудели и плоча с кебап. Но вместо да променя хранителните си навици, трябва да призная, че продължих да се храня нормално. Тъй като също не планирах драстично да намаля теглото си, може би просто ми липсваше мотивация и амбиция да огранича консумацията на сладкиши.
Заключение: Следователно приложението може да бъде препоръчано повече на хора, които съзнателно искат да наддават или да отслабнат и които имат както увереност да вписват редовно храната си в хранителния дневник, така и амбицията и мотивацията да променят съзнателно хранителните си навици.
Моят преглед: 3 от 5 звезди
Приложение № 3: Абс
Веднага щом наближи лятото, лятната фигура трябва да се върне във форма след зимата, когато можете да скриете изядената зимна мазнина с дебели дрехи.
Като трето приложение избрах програма, която уж ви позволява да тренирате ефективно коремните си мускули само за осем минути.
По отношение на инсталацията, това приложение беше най-лесно, защото не трябваше да го персонализирам.
На началната страница се показва календар. Можете да настроите редовна тренировъчна програма в календара и тя да ви напомня или просто да правите упражненията, когато имате време. Ако сте завършили тренировка, в календара на съответния ден се появява зелена отметка. Ако пропусна планирана тренировка, се появява червен кръст. Използвайки раздела „Упражнения“, мога да покажа и обясня различните упражнения, като „смачкайте крак с крак“, „смачкайте с ръкостискане“ или „повдигнете краката с четири движения“. Чрез раздела „Обучение“ мога да пусна 8-минутно видео за обучение и да правя паралелно упражненията.
Приложението обяснява и защо 8-минутна тренировка за корема е толкова ефективна. Тъй като се препоръчва тренировка на коремни мускули, която надхвърля седем минути, според производителя, точно защото капилярите в тази област след това се стимулират и циркулацията на кръвта се увеличава. Увеличеният приток на кръв се равнява на увеличен поток на кислород, което е важно, тъй като мазнините могат да се изгарят само с присъствието на кислород. Укрепеният мускул също се нуждае от повече калории, за да остане активен. Организмът има тенденция да освобождава тези калории в областта близо до мускула, в този случай в областта на талията.
Моето лично заключение: След първата ми тренировка мускулите ме болеха. Упражненията са ефективни и лесни за проследяване чрез видеото. Гласът винаги се брои, така че винаги поддържате правилното темпо и не е нужно да се броите. След две упражнения имате 30 секунди почивка, преди да продължите.
Не се нуждаете от допълнително оборудване за обучение и дори ако беше „само” осем минути, след това наистина имах чувството, че съм направил нещо.
В момента все още съм на ниво 1. Не съм съвсем сигурен кога ще стигна до следващото ниво и дали следващото ниво е все още безплатно или трябва да го купите отделно.
Заключение: Приложението е особено подходящо за хора, които се нуждаят от виртуален партньор за обучение, за да спортуват.
Моят преглед: 4 от 5 звезди
За приложенията като цяло: Широката гама, особено на безплатни приложения, може да ви спести скъпия членски внос във фитнеса и да ви подкрепи по пътя към мечтаното тегло. При смартфоните и други подобни, по-слабото аз не изчезва автоматично, но може да бъде по-лесно преодолимо.
Разбира се, тези приложения не са гаранция за здравословен, активен живот и балансирана диета, но са практична подкрепа по пътя към вашата цел. Независимо дали става въпрос за допълнителна годност за изгаряне на шоколадовия сладолед от следобеда или просто за наблюдение на собствената ви диета и телесни измервания, много приложения предлагат безплатен вариант, който може да бъде тестван бързо и лесно.
От друга страна обаче също съм на мнение, че не бива да се оставя дигиталният свят и почти нездравословната мания за самооптимизация на нашето общество да управляват ежедневието на всеки.
Освен това трябва да внимавате с въвеждането на вашите данни, тъй като компаниите теоретично могат да създадат потребителски профил от въведените данни. Фармацевтичните компании също стоят зад много здравни приложения. Името на приложението не предполага това в повечето случаи. Ако в отпечатъка няма нищо по-точно, потребителят няма шанс да разбере на кого поверявам личните си данни.
Моето лично заключение: Лично за мен тези приложения са нищо и затова повече няма да ги използвам. Редовната регистрация, независимо дали става въпрос за храната, която ям, теглото ми или тренировките ми, е твърде напрегната за мен. Освен това нямам мотивация и не виждам нужда да променя нещо в начина си на живот. Все пак вярвам, че тези приложения могат да бъдат полезни и полезни, ако имате волята да промените нещо по отношение на диетата или фитнеса, но не можете да преодолеете по-слабото си Аз без цифрова поддръжка.