Самопомощ за измама на хъркането - FOCUS Online

Ако няма анатомични промени като полипи или извънгабаритни сливици, които изискват операция, различни механични помощни средства могат да намалят нощните неприятности. Така наречените изпъкнали шини, които са конструирани подобно на скоби, изтласкват долната челюст леко напред и не позволяват да потъне надолу, докато спи. Шините се предлагат в една или две части, зъболекарят ги настройва. Разходите възлизат на около 700 до 900 евро и могат да варират значително в зависимост от версията. Шините без рецепта от Интернет не се препоръчват, предупреждава лекарят по съня Инго Фитце. Тъй като натискът, който шината упражнява върху зъбите и по този начин фиксира долната челюст, трябва да бъде еднакъв във всички точки, в противен случай ще повреди зъбите и ще ги разхлаби в челюстта.

Друга механична помощ са щипки за нос, ленти и пластири. Те гарантират, че дихателните пътища през носа остават отворени и широки, докато спят. Това предотвратява дишането през устата и може да намали хъркането.

Съществува и широк пазар за механични и цифрови устройства против хъркане. Те включват залъгалки или брадички, които трябва да държат долната челюст в положение. Измервателните устройства и сонди следят шумовете в стаята и излъчват светлинни или звукови сигнали, когато регистрират хъркане. Спрейове и капки с различни стягащи и овлажняващи съставки се опитват да поддържат горните дихателни пътища свободни. Специални ризи, ремъци за гърба и възглавници, които позволяват само странично положение по време на сън, могат да попречат на човека да лежи по гръб и по този начин да хърка. „Ефективността на тези средства обаче не е проучена адекватно“, обобщава Инго Фице.

Рискът от хъркане обаче може да бъде намален и чрез различни общи мерки - ако няма анатомични причини:

---