Самомасаж - какво е това Предимства и техники за самомасаж; Масла за масаж Jolette

Що се отнася до релаксиращите уморени мускули, има няколко начина, по които можете да направите масаж на цялото тяло, без да е необходим друг човек.

Самомасажът е много подценена практика, много невежи хора трудно правят такъв масаж или просто го смятат за неефективен, сравнявайки го със „самогъделичкане“.

Въпреки че е малко по-различен от обикновения масаж, когато просто лежите и чакате някой друг да ви масажира мускулите, самомасажът е също толкова полезен, помага за освобождаване на напрежението, подобрява циркулацията и намалява нивата на стрес, прилагайки натиск върху определени зони, от главата до петите.

Изучаването на прости техники за самомасаж, които включват няколко метода на триене и месене, ви дава възможност да отпуснете мускулите си, където и да сте, независимо дали сте вкъщи, след тежък ден или сте в офиса и искате да се отпуснете.

Тази техника ви помага да освободите натрупаното напрежение и също така ви помага да се отървете от болката поради атрофиралите мускули.

Независимо дали искате да отпуснете уморените си крака или искате да се отървете от онази тъпа болка, която имате в главата си, между очите ви, тези техники ви помагат да получите почетен масаж, където и да се намирате.

Как да се подготвим за самомасаж

Преди да ви науча на техники за самомасаж, трябва да ви помогна да се научите как да изберете правилното място за самомасаж.

Потърсете място за отдих

Най-хубавото при самомасажа е, че можете да го правите, където и да сте. Препоръчително е обаче да легнете на любимия си стол или фотьойл, където можете да се чувствате възможно най-спокойни.

Изключете телевизора, мобилния телефон и всеки друг фактор, който може да ви разсейва. Изключете светлината, запалете свещи и поставете на заден план лека музика - направете всичко, за да направите атмосферата възможно най-релаксираща

Използвайте определени масажни масла

По това време може да нямате под ръка масажно масло (например, ако сте на работа или в колата), но ако сте у дома, препоръчително е да използвате масажно масло, тъй като значително подобрява качеството на масажа.

Масажно масло ви помага да се поглезите и да се отпуснете по-лесно - особено когато става въпрос за ръце или крака. Изберете масажно масло с аромат на женско биле или жасмин.

Интензивни масла с аромат на жасмин

Sensual Massage Jasmin - Жасминово аромамасажно масло, 250 мл

Erotic Shiatsu - Еротично масажно масло с жасминов аромат и арганово масло 100 мл

Magoon Jasmin - Жасминово ароматно масажно масло, 100 мл

Magoon Jasmine Erotic - Еротично масажно масло с жасминов аромат, 50 мл

Soft Jasmin Hot - Еротично масажно масло с жасминов аромат (100 ml)

Как се прави самомасаж

Ето как можете да отпуснете всички части на тялото си с няколко прости техники за самомасаж, които могат да се прилагат дори от начинаещи, които нямат проучвания по масаж.

Самомасаж на главата, шията и раменете

Тази техника може да ви помогне да освободите натрупаното напрежение във врата, раменете или главата. Ето как:

Започнете с масажиране на основата от врата с една ръка, изкачвайки се до върха на главата.

След това, използвайки пръстите на двете ръце, правете кръгови движения, докато масажирате основата на главата, спускайки се по врата, след което всяка ръка ще отиде до едното рамо.

След това масажирайте цялата глава с малки кръгови движения, докато палците масажират задната част на главата, където главата се среща с врата.

Ако имате голяма коса, сложете ръце на главата си и хванете малка нишка коса между пръстите си. Дръжте ги между пръстите си и разтворете ръцете си далеч от главата си, за да накарате косата лесно да се дърпа.

Тези методи за самомасаж ще ви помогнат да освободите напрежението от главата, врата и раменете.

Самомасаж на ръцете

Ако ежедневните дейности като писане правят пръстите ви силно напрегнати или ако от време на време страдате от артритна болка, тази техника за самомасаж на ръцете е чудесен начин да ги отпуснете.

Започнете с масажиране на пръстите на лявата ръка с пръстите на дясната ръка, като правите кръгови движения, които започват в основата на пръстите и стигат до върха на пръстите.

Поставете повече акцент върху ставите. След това внимателно дръпнете всеки пръст.

След като сте масажирали пръстите си, е време да преминете към масажиране на дланите си. Това е много проста техника: просто поставете палеца на дланта на другата ръка, а останалите пръсти на гърба на ръката.

След това леко натиснете възприемчивата ръка и правете кръгови движения с пръсти.

Тази лесна техника за самомасаж ще ви помогне да освободите напрежението и болката в тази ръка. След като направите едната ръка, направете същото и с другата ръка.

Самомасаж на краката

Ако сте тенисист, късмет! Ако не, предлагам да си купите няколко топки за тенис: те са от съществено значение за тази техника, която ще ви помогне да освободите натрупания тенис от краката си и да се отървете от лека болка. Ето как да го направите:

Започнете, като лежите на стола и внимателно търкаляйте топката на всеки крак. Подвийте топката под свода на стъпалото, по външния ръб, докато стигнете до пръстите, а след това до петите.

След това приложете тази стояща техника, като използвате телесното си тегло, за да масажирате подметката на стъпалото.

Не са ви нужни ръце, за да автоматизирате краката си: просто топка за тенис.

Разбира се, можете също толкова добре да масажирате краката си с ръце: това е също толкова ефективно.

За тази техника внимателно масажирайте зоната под пръстите, след това използвайте пръстите си, за да притиснете по ходилото на крака, нагоре и надолу.

Предлагам ви да използвате ментово масло за тази техника на самомасаж, защото тя сенсибилизира областта, което прави докосванията да изглеждат по-силни. Благодарение на акупресурните точки на подметката можете да премахнете дискомфорта и леката болка в определени области, като стомаха, раменете или синусите.

Тази масажна техника ви помага да облекчите лекото главоболие или дискомфорта, причинени от седенето с очи на екрана през целия ден. Ето какво трябва да направите:

Първо разтрийте ръцете си, за да ги затоплите, след това затворете очи и сложете длани върху очите си.

Дишайте дълбоко за 10 секунди, оставяйки топлината и тъмнината да запълнят пространството зад очите ви.

След това започнете нежно да масажирате веждите си с палци с кръгови движения.

Използвайте палците да масажирате слепоочието, както и зоната между веждите, където е носът: тази техника е много ефективна за отпушване на синусите.

Основните правила за самомасаж

За да се възползвате изцяло от предимствата на самомасажа и да не нанесете повече вреда, отколкото полза, е важно да следвате няколко основни правила.

Основно правило за самомасаж е да се прави ежедневно или винаги, когато почувствате нужда. Но не повече от 20 минути.

Второ правило е да не се прилагат техники за самомасаж преди лягане, защото те стимулират кръвообращението и могат да нарушат съня.

Масла, подходящи за сеанси на самомасаж

Карамелно затоплящо масло Shunga - Масажно масло със сладък карамелен аромат и затоплящ ефект

Масажно масло с аромат на кокосов орех Yamuna

Shunga Irresistible Asian Fusion - Азиатско масажно масло с плодов аромат, 240 мл

Ароматично масажно масло Yamuna със сливи и канела, 1000 мл

Shunga Serenity Monoi - Monoi Aroma Massage Oil, 240

Hot Bio Cayenne Pepper - Масажно масло с аромат на лют пипер, 100 мл

Eros Power Warming - Аромамасажно масло, 100 мл

Yamuna Luxury лосион за тяло с масло от ший, 250 мл

Shunga Sensual Erotic - Ароматично масажно масло, 250 мл

Eros Nuru - Масажно масло за цяло тяло, 250 мл

Масло от Ямуна с конопени семена, 1000 мл

Joy Drops Sensual Massage Apricot - Кайсиево ароматно масажно масло, 250 мл

Най-важното правило е да сте в удобна позиция, когато го правите. Самомасажът в неудобна поза далеч не е толкова ефективен.

Можете да застанете пред огледалото, за да видите зоната, която ще се масажира, без да се налага да се навеждате, за да го видите.

Преди да приложите техники за самомасаж, трябва да имате предвид 3 основни правила:

Измийте добре ръцете си с антибактериален сапун
Извадете пръстените и презрамките, за да не ви обърка по време на самомасажа
Ако искате да имате наистина специално изживяване, препоръчително е да използвате масажно масло, което улеснява плъзгането на ръцете ви. За определени зони, като дланите или подметките, можете да използвате масла с различни вкусове, за да увеличите чувствителността, правейки масажите по-приятни от всякога.

Ползите от самомасажа

Самомасажът има много ползи за тялото. От лека болка, проблеми със съня, тревожност или депресия, самомасажът има много предимства за вашето тяло.

Това е един от най-лесните начини да се грижите за тялото си. Ето топ 5 най-важни предимства на самомасажа:

Лекувате тялото и ума си. Когато започнете да практикувате самомасаж, дори 10 минути на ден, ще опознаете тялото си по-добре. По-енергичният самомасаж ще оживи тялото ви, като ви помогне да се напълните с енергия за целия ден. По-релаксиращият самомасаж ви помага да се отпуснете и да подредите мислите си в ред.
Помага ви да детоксикирате тялото си. Да, самомасажът е много подходящ за детоксикация на тялото. Добрият масаж може да освободи натрупването на токсини в района. Токсините и примесите ще бъдат премахнати през кожата.
Ще се чувствате и ще изглеждате по-млади. Самомасажът подобрява функциите на кожата, като й помага да запази еластичността си по-дълго. Освен това мускулите на тялото ви ще бъдат по-здрави, така че ще бъдете по-енергични от другите хора на вашата възраст. Както физически, така и психически ще се почувствате на практика по-млади!
Ще се опознаете по-добре. Самомасажът е един от най-добрите начини да опознаете по-добре себе си. 10 минути на ден самомасаж всяка сутрин ще ви помогнат да опознаете тялото си по-добре и да го разберете по-добре. Така дори в критични ситуации ще знаете как да запазите самообладание, защото ще знаете как да се отпуснете.

Заключение

Самомасажът е един от най-добрите начини да се грижите за физиката и психиката си. Използвайки споменатите по-горе техники, животът ви ще се промени значително!

Най-хубавото е, че ви трябват само 10 минути на ден (за предпочитане сутрин). Вашето настроение за целия ден ще се подобри: ще бъдете по-щастливи и по-усмихнати.

По принцип вие ще блестите и хората около вас ще ви отговорят със същата монета. Нямате причина да не изпробвате техники за самомасаж - ще имате само полза!