Самомасаж - действие с директен ефект върху здравето
Известно е, че масажът, бил той класически, шведски, японски, чигонг, акупресура или рефлексотерапия, е дълбока или повърхностна процедура, която действа директно върху кожата, стимулирайки различни видове енергия с определени благоприятни ефекти върху нашето психическо и физическо здраве. Познати сме най-вече с тези видове масажи, като много от тях ги прилагат редовно или от време на време, донасяйки благоприятни ефекти върху психическото и физическото здраве.
Мнозина обаче нямат време или ресурси да се обърнат към професионалисти и затова бих искал да им се притеча на помощ с представянето на еднакво полезен вид масаж, който не изисква повече от 30 минути/ден и който се прилага редовно, има същите ефекти. полезно за ума и тялото ни.
Става въпрос за самомасаж, което със своето просто наименование означава, че това е вид масаж, който можем да правим сами и с необходимата за всеки от нас интензивност.
Масаж на главата и лицето:
- търкайте ръцете си една в друга, докато се затоплят
- сложете ръцете си на лицето си с малки пръсти, залепени за основата на носа
- масажирайте лицето и главата с кръгови движения няколко пъти
Терапевтични ефекти: стимулира кръвообращението, подхранва мозъка, понижава кръвното налягане, поддържа кожата гъвкава. В традиционната китайска медицина главата е мястото за среща на енергиите Ян и затова е важно интензивно да се стимулира изкачването на енергията Ян.
Масаж на шията
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- масажирайте ритмично с дланите нагоре и надолу по врата няколко пъти с интензивността, с която ще се чувствате комфортно
Терапевтични ефекти: профилактика на настинки, болки в гърлото и раменете, хипертония, сексуална дисфункция. Китайците вярват, че редовният масаж на врата увеличава сексуалната жизненост.
Масаж на скалпа
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- масажирайте скалпа поне 30 пъти
Терапевтични ефекти: подобрена памет, профилактика на морска болест (болест на Алцхаймер и Паркинсон), преждевременно избелване или косопад
Масажирайте задната част на главата
Предотвратява главоболие и спира да звъни в ушите
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- покрийте ушите с дланите, поставете пръстите си на тила, с палците към тила, след това поставете показалците върху средните пръсти и внезапно ги плеснете върху черепа (чрез плъзгане). Повторете ударите 30 пъти
Масаж на гърдите
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- с ръце, противоположни на частите на гърдите, масажирайте циркулярно и последователно (с дясната ръка лявата страна на гърдите и с лявата, дясната страна на гърдите) поне 15 пъти всяка страна.
Терапевтични ефекти: профилактика на белодробни проблеми, болка в гърдите.
Масаж на корема
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- с дясната ръка по часовниковата стрелка масажирайте корема 20 пъти циркулярно и след това с лявата ръка обратно на часовниковата стрелка, също 20 пъти.
Терапевтични ефекти: помага на храносмилателната система и стомаха, предотвратява запек и язви, както и предменструална болка
Масаж на талията
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- дясна позиция на гърба - масажирайте отдолу нагоре, с две ръце, последователно, по линията на гръбначния стълб
Терапевтични ефекти: укрепва бъбречния чи и е ефективен при сексуална дисфункция
Масаж на ръцете
- затоплете дланите си, като ги разтривате
- лявата ръка е отпусната на лявото коляно, като дясната ръка масажира лявата ръка отгоре надолу 20 пъти и след това с лявата ръка дясната ръка, точно същата.
Терапевтични ефекти: стимулира ци и кръвообращението в ръцете и предотвратява болки в ставите.
Стискане на зъбите
Точно както подсказва името, стиснете устата със затворена уста 30 пъти.
Терапевтични ефекти: предотвратява кариерата или загубата на зъби и венци, облекчава зъбните болки, подобрява храносмилането (симулира дъвчене).
Масаж на краката
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- с лявата ръка масажирайте дясната подметка 30 пъти, след това с дясната ръка масажирайте лявата подметка 30 пъти
Китайците вярват, че подметките са строго свързани с функциите на бъбреците и черния дроб
Терапевтични ефекти: подобрява функцията на черния дроб и бъбреците, зрението и сексуалността.
Масаж на краката
- разтривайте дланите си, докато се затоплят
- седнете на дъното си с изпънати крака отпред
- Поставете топлите си длани върху бедрата си, като ги масажирате от бедрата до глезените 30 пъти
Терапевтични ефекти: стимулира кръвообращението и ци през краката, предотвратява остеопорозата и ревматизма
Въртене на очите
- завъртете очите 7 пъти по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка, също 7 пъти.
Терапевтични ефекти: подобрява зрението, премахва умората на очите, предотвратява различни очни заболявания
Сгънете тялото си, докато хванете пръстите на краката си
Седнете на дъното със събрани крака отпред. Повдигнете ръцете си над главата и след това се наведете напред, опитвайки се да уловите пръстите на краката си, без да оказвате голям натиск, но всеки в свое темпо. Това упражнение се счита за крайно упражнение за самомасаж, то е леко упражнение за цялото тяло. След това упражнение можете да преминете към ежедневни дейности и ще забележите, че правите всичко с по-голяма лекота, удоволствие и сила.
Простотата на тези масажни упражнения спазва природните закони. Неразривната връзка между тялото и ума, физическите и умствените дейности, вътрешните емоции и външната среда помагат за лечение и предотвратяване на различни здравословни проблеми.
Източник: Тайните на китайската медицина