Тононова диета, диета на Дюкан

Бърза диета за отслабнете с няколко килограма ! Най-добрата диета за бързо отслабване и то много! Или който и да е термин, който се доближава до този тип търсене ... Това е може би това, което сте търсили и ще получите резултати като: Диетата на Тонон или диетата на Дюкан. Тези два метода са известни по конкретна причина, благодарение на тях ще отслабнете много. за минимум време. Добрата новина е, че наистина работи.

Следвайки един от тези режими, числата на скалата ще спаднат със скорост, надхвърляща вашите очаквания, почти е гарантирано... Чудесно, така че защо правя пълна статия за това, ако тя работи както се очаква? Живеем в свят, в който всеки индивид постоянно иска максимални резултати за минимално време. Този начин на живот не е жизнеспособна, за да направите това, просто отворете очите си за няколко секунди към света около вас.

Бебето не се формира за 2 дни, не се научава да ходи за 3 часа и няма да може да говори на 4 езика след 2 седмици.
Засаждането на семена във вашата градина една сутрин няма да ви даде 10 метра дърво тази вечер.

Няма механизъм не прави изключение от правилото когато сериозно наблюдавате живота и неговия логичен поток. Когато се опитате да отидете срещу зърното от тази природа, другата страна на монетата е систематичен а понякога и много болезнени.

Опитайте се да ядете всичките си ястия за деня за 5 минути за да отидете "по-бързо", ще повръщате или поне ще бъдете аморфни в продължение на 2 часа поради твърде тежко храносмилане.
Харча от неутрален до пети за да напреднете след спиране в колата, ще спрете.
Монтирайте стените на къщата си на земята директно вместо да копаем основи, за да „спестим време“, след няколко седмици всичко ще се срути.

Така че сега се опитайте да загубя цитирам " 10 кг само за 14 дни „И вижте сами колко е желанието да бягате, преди да се научите да ходите болезнено и неестествено. Със сигурност работи, но с цената на страничните ефекти повтарящи се като: психологическа нестабилност, различни недостатъци, огромно разочарование, почти систематично наддаване на тегло. Да не говорим, основната загуба на мускули и вода (да, отслабването не означава загуба на мазнини при този тип диета) ...

Тононовата диета

Също като всеки метод за отслабване, диетата Тонон е с ниско съдържание на калории. Той има особеността да бъде и с високо съдържание на протеини (вече мирише лошо).

Състои се от две фази:

Първата фаза е изключително ограничителен (да не кажа несъстоятелно). С прием на храна не по-голям от 600 kcal на ден в продължение на 2 пълни седмици. За да ви дадем ориентир, повечето от моите ученици ядат 600 kcal на едно хранене и не се тревожете за тях, те отслабват !

С калориен еквивалент на едно хранене на всеки 24 часа, обещанието е 10 кг за 14 дни наистина изглежда постижимо. Създателят на метода обаче посочва, че програмата за хранене трябва абсолютно да се спазва с точност до грам през тези две седмици.

Втората фаза на диетата Тонон е фаза на стабилизиране. Предполага се, че ще продължи една седмица за килограм, загубен в първата фаза. Ако обещанието от 10 кг се спази, ще трябва да прекарате 10 пълни седмици в ядене еквивалент на 1200 kcal на ден. Прием, еквивалентен на 1200 kcal на ден, съответства на калориен дефицит за 90% от хората, с други думи: ще ядете дори по-малко от вашите нужди.

След тази втора фаза (ако сте я задържали през цялото време), загубата на тегло е валидиран и априори ще можете да възобновите храненето си нормално. Или общо 10 килограма, свалени за 12 седмици, браво гордейте се със себе си. Добре за теорията ! Направете място за моя анализ и практиката на диетата с риба тон.

Яжте 600 kcal на ден в продължение на 2 седмици за мен е постижение, ако стигнете там, без да полудеете: свалям шапка пред вас. Да предположим, че е възможно за вас, това предполага, че в продължение на 14 дни буквално ще бъдете заключени социално, психически нестабилен, постоянно на ръба, разочарован през цялото време, вероятно дефицитен преди края на втората седмица и цял куп странични ефекти, които недоброжелателите не споменават ... Честито: загубили сте 10 килограма за две седмици, психологически сте изтощени, но това е, броят ви калории най-накрая може да се увеличи.

Поставяйте човек в пустинята за 14 дни с чаша вода всеки ден. В последния ден той е толкова дехидратиран, че смъртта е близо. Накрая пристига в града, вижда навсякъде бликащи фонтани и има само едно желание да се потопи и да изпие всичко. Но за него, съдбата, която предстои, е различна тъй като ще го върнете в пустинята с това време две чаши вода на ден ... В продължение на 70 дни (10 седмици), за да сте сигурни, че не е изневерил за първи път !