Как да почистите и ревитализирате панкреаса • Здравейте Iasi •

За да се грижите за панкреаса си, е необходимо да приемете здравословна диета, да сте физически активни и да отделяте по няколко минути на ден за релаксация и медитация.

здравейте

За съжаление ние не обръщаме много внимание на този жизненоважен орган. Дори не знаем къде се намира!

Панкреасът изпълнява много важни функции в тялото и заслужава да бъде "възнаграден" за работата си.

Как Прочетете тази статия, за да разберете как да прочистите и ревитализирате панкреаса си.

Важна информация за панкреаса (която вероятно не сте знаели)
Този орган се намира зад стомаха. По-точно, от лявата страна на корема. Има светлокафяв цвят и има ролята да произвежда инсулин. Този хормон е много важен, тъй като регулира съхранението на хранителни вещества. Панкреасът има две функции:

  • Ендокрин: регулира нивата на кръвната захар и глюкагона.
  • Екзокринни: производство на панкреатични сокове, които помагат за храносмилането на храната.

Ако панкреасът има проблем или е отслабен, той вече не може да изпълнява правилно тези функции. Нередности могат да възникнат в резултат на състояния като панкреатит, диабет или рак на панкреаса.

Най-вредните елементи за този орган са:

  • Животински мазнини: особено мляко и червено месо.
  • Пържени картофи: пържени картофи, бургери, пица и др.
  • Рафинирани храни: бяло брашно и захар.
  • Преработени храни: химически добавки, консерванти, багрила и др.
  • цигари
  • Алкохолни напитки

Как да се грижим за панкреаса си
Вероятно вече сте осъзнали колко важен е този орган. Ето защо е необходимо да се грижите, почиствате и ревитализирате панкреаса си. Ето няколко полезни съвета в това отношение:

Хранете се здравословно
По-горе споменахме храни, които са вредни за панкреаса и за организма като цяло, така че разбирате какво имаме предвид, когато говорим за „здравословна диета“. Това трябва да включва следните храни:

  • плодове
  • зеленчуци
  • маслодайни семена
  • Цели зърна
  • Пресни сокове
  • Билкови чайове
  • Водата

Яжте детоксикиращи храни

Сред тях споменаваме:

  • Джинджифил
  • Артишок
  • Конска опашка
  • Мая
  • Алое вера

Консумирайте зехтин
Чаена лъжичка зехтин преди закуска прави чудеса за панкреаса. Веднага след това изпийте чаша топла вода с лимон.

Упражнявайте упражнения
Йога и тай чи са две отлични възможности за поддържане на добра циркулация на кръвта и кислорода в тялото. Но те също помагат за укрепване на функциите на панкреаса.

Аеробните упражнения също са полезен вариант. Те включват колоездене, бягане, плуване или ходене. Откажете се от седантизма.

Диета за прочистване на панкреаса
Ако решите да спазвате тази диета, трябва да се откажете от всички храни, които опияняват панкреаса. В крайна сметка няма да имате повече проблеми.

  • Яжте цитрусови плодове сутрин.
  • На обяд яжте салата от зеленчуци и зеленчукова супа.
  • За вечеря сервирайте порция зеленчуци на пара, поръсени с лимонов сок и зехтин.

  • На следващия ден трябва да ядете само сурови плодове и зеленчуци.
  • На сутринта цитрусови плодове.
  • За обяд салата.
  • Вечерта море.

Дни 3, 4 и 5

  • Яжте само зеленчуци. Най-добре е да ги ядете в салати (сурови), но можете и да ги готвите на пара или на скара. Не варете и не пържете зеленчуци. Подправете ги с лимонов сок и зехтин. Между храненията можете да сервирате стрък целина, морков или домат.

  • Плодов сок за закуска.
  • Задушени зеленчуци за обяд.
  • Зеленчукова супа и салата за вечеря.
  • Плодов сок преди лягане.

Детоксикираща диета за панкреаса
Тази диета продължава една седмица. В допълнение към диетата, тя включва и други дейности. Тя се основава на биологичните цикли на тялото:

  • От 4 сутринта до 12:00: Детоксикация
  • От 12:00 до 20:00: Разлагане
  • От 20 ч. До 4 ч. Сутринта: Метаболитен анализ

Ежедневната физическа активност трябва да включва:

  • 15-минутна разходка с умерено темпо с дълбоко дишане. Ако е възможно, практикувайте тази дейност в ранните часове на сутринта.
  • Отделете поне 5 минути на медитация, молитва или съзерцание. Препоръчваме ви да правите това два пъти на ден: сутрин, когато се събуждате и вечер, преди лягане.

По-долу представяме и детоксикиращата диета:

Пригответе това ястие по-рано, за да сте готови, когато трябва да закусите (след тренировка).

съставки

  • 1 чаша ориз или овес
  • 1/2 чаша зряла зърнена култура
  • 1 шепа комбу от водорасли

Инструкции

Поставете всички съставки в тенджера с вода, добавете щипка сол и ги оставете да врят 5 минути. Изчакайте 2 часа, прецедете сместа, след което сервирайте с увереност.

Обядът се сервира след 12 часа на обяд и трябва да ви осигури енергия за останалата част от деня.

съставки

  • 1 чаша зряла зърнена култура (ориз, киноа или просо)
  • 1 супена лъжица гомашио с ниско съдържание на сол (или тиквени семки)
  • 3 зеленчука (лук, праз, моркови, ряпа, тиква и др.)

Инструкции

Пригответе яхния с плътна текстура, като използвате горните съставки и малко вода. Яжте една или две големи порции.

Сервирайте същото ястие като обяд, но само една порция.

Пийте достатъчно вода през целия ден. Можете също така да пиете натурални билкови чайове.

Не забравяйте, че неправилното хранене, липсата на движение, стресът и заседналият начин на живот са рискови фактори за здравето и още повече за панкреаса.

Опитайте се да водите спокоен и здравословен живот и да се наслаждавате на всеки момент.