Колко въглехидрати да консумираме, за да отслабнем Блогът

ниско съдържание

Намаляването на количеството консумирана захар е един от най-добрите начини за отслабване. Тази техника действа като подтискащо апетита и насърчава загубата на тегло. Това пречи на хората, следващи тази програма, да се фокусират върху калориите на всяко хранене.

Тогава е възможно да яжте до насита, докато сваляте излишни килограми. Специалистите по хранене често посочват, че захарите трябва да са между 45 и 65% от дневния прием на калории. За да бъдем по-конкретни, диетата от 2000 калории трябва да съдържа между 225 и 325 грама захар.

Всъщност, Популярната алтернатива, наречена диета с ниско съдържание на захар, се оказа много по-ефективна за загуба на мазнини от диетата с високо съдържание на захар, препоръчвана в продължение на няколко десетилетия.

Как да определите нуждата си от въглехидрати за отслабване?

Няма ясна дефиниция за това какво представлява „диета с ниско съдържание на въглехидрати“ и какво е „ниско“ за един човек, може да не е „ниско“ за друг. Тези, които се занимават с физическа активност и които имат значителна мускулна маса, може да са по-толерантни към захарта от заседналите хора.