Самочувствие при отслабване - Ингрид Лекойр
Theсамоуважение при отслабване е от съществено значение да се продължи напред по хармоничен начин. Това е част от новия път, който започваме.
Има ли магическа формула в самочувствието ?
За съжаление, няма магическа формула, но инструменти, които могат да ви помогнат да вървите напред ефективносамочувствие! Мисля, че това е дори ежедневна работа. Възможно е обаче да имаме кликвания, за да ускорим нещата. Можем да започнем плавно с някои много прости техники, които да опитаме.
1- Всяка сутрин, качество за нашата "любов към себе си"
Много харесвам упражнението да се усмихваш пред огледалото всяка сутрин, като си даваш 1 до 5 качества. Това упражнение „самолюбие“ ни позволява да осъзнаем какво харесваме в дома. Понякога препоръчвам и музика, която обичате, докато правите това упражнение за насърчаване на положителната енергия. Знам как упражнението с огледалото може да бъде само по себе си. Следователно можете да започнете и с упражнение 2, докато стане по-лесно.
2- Упражнението на деня: към любов към себе си в доброта
Второто упражнение за деня може да се състои от възстановяване всеки път, когато се обърнем към мисъл, която не е такава доброжелателен към себе си. Много пъти говорим много по-груби думи, отколкото бихме казали на всеки друг. Спомням си една сутрин, когато станах ядосана на себе си, защото предния ден забравих да си купя портокали. Първият ми инстинкт беше да си кажа „гадно съм, че съм забравил“. Всъщност, ако беше забравил съпругът ми, просто щях да му кажа, че е добре. Ако мога да имам това разбиране към съпруга си, аз съм напълно в състояние да го имам към себе си. Дайте си същите думи, които бихте казали на най-добрия си приятел!
За да засили това, Габриел Бърнстейн предлага в книгата си "Miracles Now" да носи ластик около китката си. С всяка негативна мисъл за себе си, упражнението се състои в щракване на това упражнение на китката ви. По този начин ще свържем тази негативна мисъл с нещо, което ни наранява. Следователно при повторение ще се ориентираме към по-конструктивни мисли.
Самочувствие при отслабване
При загуба на тегло често е трудно да приемем къде са натрупали излишните ни килограми. обичам положителни утвърждения и мисля, че те трябва да бъдат допълнени с други неща, за да работи ефективно.