Само закуска за отслабване () - Форум
Обсъдете само закуска = отслабване (?) В Моно диета Форум в областта на диетите; Здравейте мили мои! Най-накрая ще обявя война на килограмите. От днес започвам диетата си. Ако ви се иска, можете да участвате
само закуска = отслабване (?)
Най-накрая ще обявя война на килограмите. От днес започвам диетата си. Ако ви харесва, заповядайте да се присъедините и ние можем да обменяме полезни съвети?!
Но все още имам още един въпрос: Ако закусвам само (около 1000 ккал), ще отслабна ли и аз? Просто ми е по-лесно да ям едно „истинско“ ядене, отколкото много малки.
Очаквам вашите отговори.
AW: само закуска = отслабване (?)
Ако можете да успеете да ядете само едно хранене на ден, което е добре балансирано и дава на тялото ви всички необходими хранителни вещества - защо не? Тогава няма да сте гладни през целия ден?
Яденето на нещо сутрин винаги е по-добро за тялото, защото то има най-големи енергийни изисквания за началото на деня.
Обаче дневната консумация от 1000 kcal ми се струва малко прекалено малка - това дори не съответства на базалния ви метаболизъм от около 1550 kcal. Това е минимумът, който трябва да ядете. Базалната скорост на метаболизма е количеството енергия, от което тялото се нуждае за 24 часа, за да поддържа всички функции в пълноценна почивка. Всичко под това е вредно за организма в средносрочен план, отделно от факта, че йо-йо ефектът е предварително програмиран, когато ядете толкова малко - веднага щом ядете дори повече или по-малко „нормално“ отново, ще наддадете на тегло.
AW: само закуска = отслабване (?)
Благодаря ти kaykat за твоя отговор!
Винаги съм смятал, че от 1000 до 1200 калории са подходящи за отслабване.
Да, опитвам се да закуся здравословно и балансирано. През деня вече не съм гладен. Вече съм много доволен от закуската си, основното е, че и отслабването работи .
AW: само закуска = отслабване (?)
Колко ккал са подходящи зависи от индивидуалните нужди на вашето тяло (което можете лесно да определите с калкулатора на енергийните нужди тук на страницата).
И както каза Кайкат ... базалната скорост на метаболизма е минимумът, който трябва да ядете. В противен случай рискувате лош йо-йо ефект.
Така че, ако вашият главен изпълнител напр. 1500kcal (може да бъде значително повече при много тежки хора), тогава не трябва да ядете по-малко.
Кога/колко често се храните не е толкова важно. Но ако имате само едно хранене на ден, рискът от консумация на твърде малко калории със сигурност е особено голям.
AW: само закуска = отслабване (?)
Също така мисля, че храненето не е достатъчно. Вчера ми стана толкова зле.
В момента съм доста объркан . Винаги опитвам нещо и след това се оказва "не е добре" и тогава дори не знам как да отслабна.
Ядете ли три пъти на ден? Как започна с диетата си? Бавно губя вяра, че все още мога да отслабна.
Тогава го направих доста добре. но сега "магията" някак ме напусна.
AW: само закуска = отслабване (?)
Попитайте тялото си как най-добре да отслабнете. Защото той ще ти каже; Но трябва и да го слушате.
За мен едно хранене на ден би било немислимо. Ще ми стане лошо от това да ям твърде много сутрин ... и да не ям нищо вечер.
Отслабнах с броячи на калории. Може би не чак толкова модерно и няма нищо общо с магията ... но ми проработи. Загубил съм една трета от началното си тегло.
Лично аз не мога да понасям строги правила (но другите се нуждаят от тях. Ето защо трябва сами да разберете кое е най-доброто за вас). Всичко, където трябва да ядете определени храни в определени моменти, или изобщо не в определени моменти, или изобщо не е добро за мен. Искам да ям, когато съм гладен ... и това, за което съм гладен.
Работи много добре с броенето на калории. Разбрах колко ми трябва и правилото на 500kcal при общ метаболизъм/никога при базален метаболизъм работи доста добре. Разбира се, опитвам се да разделя калориите си на храни, които са възможно най-здравословни ... но ако искам шоколад или торта, и това е добре. Това означава, че нямам желание за храна за „забранени“ неща.
Опитайте се да намерите нещо, с което можете да живеете добре (дори за по-дълъг период от време). Въпросът е не само как да отслабнете ... но и как да продължите след това.
Искате ли да ядете само по едно хранене на ден ... или щом изядете нещо по-страшно, че отново ще наддадете?
И не забравяйте, че много от нас бяха дебели години (или целия си живот), преди да * щракне *. Само не падайте духом! Със сигурност ще намерите правилното нещо за вас
AW: само закуска = отслабване (?)
Много благодаря за вашия принос! Открих, че все още съм много несигурен как да отслабна.
Имам чувството, че трябва да започна да гладувам (поне 8 дни), за да мога да променя по-добре диетата си. Определено искам първо да почистя тялото си, преди да променя нещо в живота. През това време всъщност мога да съставя план как и какво най-добре да променя диетата си.
Надявам се, че през това време имам достатъчно подкрепа във форума. Защото няма да се справя сам.
Поздравления
Подобни теми само на закуска = отслабване (?)
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш