Само вечер не е постоянно какъв форум за отслабване
Manu78
През последните няколко дни установих, че изобщо нямам проблем да ям много малко или нищо през деня. След това, разбира се, пия много. Когато ям нещо, това може да е круша или мюсли или протеинов шейк след тренировка. Вечер ям всичко, за което имам апетит, но се уверете, че не консумирате твърде много въглехидрати.
Но сега също съм спортувал много (фитнес студио: сила и издръжливост, почти всеки ден) и се чудя каква е по-голямата част от бързата загуба от 2,7 кг: спортът или малкото храна? Или и двете? Или това е само вода? Във всеки случай засега ще продължавам така и се надявам, че все пак ще се получи в бъдеще.
Някой имал ли е опит с този (разбира се) странен метод на хранене? Повечето от тях ядат сутрин, а не вечер. Но трябва да кажа, че се чувствам наистина добре и наистина годни да го правят!
Очаквам с нетърпение отговорите!
chilichoc
Намирам това за проблематично. Мога да разбера, ако не сте толкова гладни през деня, но рискът да не се храните достатъчно (това ви прилошава) е толкова много, много голям. Освен това тялото се нуждае от закуска, за да тръгне. Пример: Парен локомотив се нуждае от много въглища, когато е нагрят, за да може изобщо да потегли. След като се затопли, е достатъчно периодично повторно изпичане.
Силно се съмнявам дали това ще продължи толкова дълго.
Manu78
Разбира се, че сте прав, тъй като вечерта е трудно да изядете всичко, което трябва (скорост на основния метаболизъм). Винаги го имайте сега. добре Може да яде 2/3 от основния метаболизъм. Тогава, разбира се, имаше и някои неща, които по принцип не са толкова здравословни.
Е, ще видя как ще се получи. Днес имам Б. също яде нещо между тях, макар че нямаше да имам нужда от него (от усещането).
Венчелистче от роза
Соев колбас
Не. Извинете, откъде взехте мъдростта?.
Добър подход: не яжте под базалния метаболизъм, вече сте разбрали нещо важно. И разбира се калорийният баланс е важен.
Останалото, за съжаление, е глупост
НЕ е наред просто да ядете вечер! Както вече казахме, закуската е най-важното хранене за деня и ако ядете САМО вечер, едва ли ще е възможно да постигнете балансирана диета.
Соев колбас
Manu78
Благодаря ви за отговорите и почти бях очаквал, че ще ме засипят малко с домати.
Е, не искам да ви отричам, че балансираната диета определено е чудесна, но в крайна сметка зависи от това как се чувствам.
Знам десетки начини за постигане на балансирана диета (смятам, че думата вече е малко досадна), но просто нямам време и наклонност за това.
С възможността (почти) да се храня само вечер, най-накрая получих шанс, с който мога да постоянствам и да видя успех. И най-хубавото в това: аз съм годен като спортна обувка, никога не съм се забавлявал толкова много в спорта и съм добре навсякъде!
Едва ли ще практикувам това в продължение на месеци, но засега (внимавайте за мен) е точно най-правилното нещо, за да започнете.
Бих се интересувал дали някой друг е направил това и би могъл да ми каже колко дълго го е правил и с какви успехи.
Хенриета
а именно голямо хранене между 4 и 6. Това обикновено е достатъчно за вечерта.
Въпреки това се уверявам, че поне получавам основния си метаболизъм. Често ям нещо прилично, „здравословно“ около 11:00 - 13:00. А между кисело мляко, плодове и нещо.
Просто трябва да внимавате, че не сте излизали много и вечерта и седите вечер пред планина от 1900 ккал и не знаете как всичко това трябва да се побере в стомаха ви
Както и да е: добре съм с него и отслабвам. Не твърде бързо и не твърде бавно.
Бях убеден и ако прочетете малко по-нататък тук, вероятно ще почувствате, че е напълно контрапродуктивно да ядете твърде малко. Не само защото ви е трудно да го търпите през цялото време: но преди всичко защото метаболизмът ви заспива.
Но по принцип намирам писъците за 5 малки хранения и основното хранене по обяд за глупости. Ако се чувствате по-добре с голямо основно хранене вечер: защо не!
Също така мисля, че е по-добре наистина да удрям стомаха си веднъж, отколкото да се налага да спирам след няколко хапки и просто да хапвам броколи и моркови
Хенриета
така сигурен ли си, че закуската е толкова важна? Може да е по-здравословно, но наистина ли е толкова лошо да го пропуснете? Не знам.
по въпроса за балансираната храна: това наистина няма нищо общо с вечерята. Трябва да се храните балансирано: подутини. Кога е трудно, че е трудно да се стигне до там, добре. Но това е друго нещо само по себе си. Много хора, които ядат по-често през деня, са също толкова неспособни да направят това. Просто трябва да се концентрирате върху него отделно.
Понякога имам чувството, че хората, на които им е по-лесно да се хранят през целия ден и които се разбират много добре с него, не могат да разберат, че другите може да не се справят толкова добре с него. Ако успея да се храня балансирано, най-малкото да постигна основния си метаболизъм и по този начин да постигна загуба на успех, която е в рамките на здравословни граници: какво говори срещу яденето на голямо хранене вечер? Тялото не се интересува кога получава калориите си. И никога не съм припадал, защото понякога не получавам нещо до 13:00. И не разбирам защо един добре функциониращ план трябва да се преобърне, с риск от връщане в стари модели.
Може да е по-здравословно, но има и друг начин.
Не исках да накарам някой глупав отстрани, но също така не обичам да ме убеждават да изпитвам гузна съвест през цялото време