Само с тези 3 съвета можете наистина да отслабнете, докато спите! Уикенд

съвета

Според проучване на Института за медицински изследвания Гарван в Сидни, стайната температура е ключът към загубата на тегло. Причина: Тялото трябва да изгори няколко калории, за да се затопли. Трябва да се прави разлика между „бялата“ мазнина, която лежи около стомаха и бедрата, и „кафявата“ здравословна мазнина, която генерира топлина в тялото и изгаря калории. При стайна температура под 24 градуса по Целзий, кафявата мазнина се увеличава и по този начин теглото намалява. Стойността от 19 градуса по Целзий е оптимална.

Пиле и леща

Месоядните също могат да ядат постно пилешко или агнешко месо вечер - вегетарианците трябва да ядат ядки или леща. Тези храни насърчават здравия сън, който от своя страна стимулира храносмилането.

Намалете будното състояние

Проучванията също така показват, че хората, които стесняват прозореца за прием на храна и така лягат по-рано, губят тегло. Субектите, които са били будни само 11 часа вместо 14, са загубили средно 3,5 процента от теглото си след три месеца.