Само 7 минути на ден! План за научно обучение за заети хора

Което освен това почива на научна основа: Планът за обучение, разработен от изследователския институт за изпълнение на The Human Performance Institute, се основава на собствени упражнения за тренировка с тежести и благодарение на високата си интензивност представлява по-дълга, но по-малко динамична тренировка. HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) не е нещо ново - много кратки, но интензивни упражнения подобряват нашата издръжливост, укрепват и изгарят повече мазнините. 7 минути обаче са по-кратко време от всякога. И за 7 минути всеки има ден да тренира!

обучение

7-минутната тренировка се състои от 12 упражнения и кратки почивки:

Упражнение 1: Разширяване