Само 5 килограма плюс на кантара Въглехидратното люлеене помага - Dieting Femina
Може да бъде досадно, ако ви останат само няколко килограма, но езикът ви е заседнал, не искате да се движите надолу.
В този случай трябва да използвате умел трик, който обаче не е препоръчителен за хобита, в случай на диета, последвана от мен. Какво е люлеене на въглехидрати?
Диетична диета: правилното съотношение на хранителните вещества
Първо, важно е да сте наясно с количеството хранителни вещества, от които се нуждаете - протеини, въглехидрати, мазнини - както и с дневния прием на калории. Диетолозите казват, че загубата на 1200 до 1500 калории на ден е необходима за отслабване.
При съставянето на дневния хранителен режим трябва да се вземат предвид следните пропорции: максимум 45% могат да бъдат въглехидрати, Необходими са също 25% от протеините, 30% от мазнините и 30 грама фибри на ден.
Въглехидратно люлеене
Ако въпреки строгата диета, загубата на тегло от половин килограм на седмица, което може да се счита за оптимално, спре след известно време и везните показват не по-малко от десетилетие - въпреки че все още имате какво да отслабнете - тогава научете как да се люлеят въглехидрати.
Причината за спиране на отслабването е забавяне на метаболизма поради намален калориен прием. В този случай тялото произвежда хормони, които повишават апетита. Ако обаче, да речем, увеличавате приема на въглехидрати на всеки четири дни, казвате на тялото си, че няма глад, не е нужно да превключвате в резервен режим, можете да продължите да отслабвате с намален прием на калории. Важно е обаче в деня на висок прием на въглехидрати приемът на мазнини да бъде нулиран.