Само 1900 Kcal дневна хранителна площ

Само 1900 Kcal дневна нужда?

на валесид »30 юни 2017 12:23

Аз съм нов във форума и се регистрирах с въпрос за общите продажби.

След някои опити, измерване и претегляне (в продължение на няколко седмици при същите условия), сега установих, че аз

Възраст: 28
Височина: 179 см
Тегло: 80 кг
KFA: приблизително 14% (3-кратен метод на дебеломер)
Честота на тренировка: 3 силови единици (три сплита, по 90 минути) и 3 пъти джогинг или бягаща пътека (всеки около 30-45 минути при 13 км/ч) на седмица
Работа: офис работа

увеличавам веднага щом надхвърля "границата" от 1900 - 2000 Kcal/ден. За да отслабна, би трябвало да намаля с няколко 100 калории. Познавам много мъже с данни, подобни на мен, които казват, че могат да поддържат теглото си с около 3000 Kcal или повече. Дори познавам момичета, които поддържат теглото си с 2500 Kcal (поне те казват, разбира се, че не съм проверил).

Питам себе си или вас: защо консумацията ми е толкова невероятно ниска? Някой изпитвал ли е това преди? Не може да бъде това, за да получа KFA до 12%, трябва да намаля до 1500 Kcal. Или това съответства на нормалните стойности за моите данни?

Благодарен съм за всяка обратна връзка!

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на tobi_s »30 юни 2017 12:57

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на хундиханди »01 юли 2017 09:52

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на H_D »01 юли 2017 11:23

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на tobi_s »03 юли 2017 09:54

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на хундиханди »03 юли 2017 11:13

Как точно може да се коригира неправилно функционираща щитовидна жлеза без лекарства?

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на валесид »03 юли 2017 18:30

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на Райнер Щал »03 юли 2017 19:27

Как действа щитовидната жлеза, която не функционира правилно? Толкова чисто биологичен и ориентиран към оцеляване, е идеално да се поддържа телесно тегло от 80 кг само с 1500 ккал.
Всеки, който яде повече от 2000 ккал, трябва да хване почти мамут повече.

Иначе мога само да кажа, че никъде не се заблуждава така, както при хранене. Познавам и много хора, които казват, че ядат толкова много и не напълняват, или обратното, ядат толкова малко и веднага наддават. Никога не можете да дадете точни подробности, всичко е чисто субективно и ако погледнете порциите и хранителните навици, бързо става ясно какво се случва.

@vallesyd: Наистина ли сте сигурни, че сте под 2000 ккал.
С вашето спортно натоварване, честно казано, едва ли мога да повярвам, че наддавате с повече от 2000.
Особености на щитовидната жлеза и тялото или не, но 2000kcal на ден и
3 силови единици (три разделени, по 90 минути) и 3 пъти джогинг или бягаща пътека (всеки около 30-45 минути при 13 км/ч) на седмица
са непредсказуемо натоварване.
Включихте ли неща като кола, бонбони тук и там и т.н.? Гарантирано ви е да нямате „допълнителни доходи“ от ежедневната си диета?
Това, което сте записали, сте записали правилно?

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на tobi_s »04 юли 2017 13:04

Как точно може да се коригира неправилно функционираща щитовидна жлеза без лекарства?

Относно количеството йод и времето на прием и кофактори (витамин А или бета-каротин + цинк) в диетата/добавките в зависимост от свръх или недостатъчната функция, при което TSH FT3 и FT4 са насочващите маркери.

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на хундиханди »04 юли 2017 13:27

Как точно може да се коригира неправилно функционираща щитовидна жлеза без лекарства?

Така че лекарство. (За да направите това, прочетете определението за лекарство, лекарство и наркотици в Doccheck)
Не можете да избегнете вземането на нещо за коригиране на щитовидната жлеза. Независимо дали това са хормони или минерали, витамини или микроелементи.

Въпреки това, независимо от нашата дискусия, ТЕ не може да избегне посещение при лекар.

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на tobi_s »04 юли 2017 13:59

Ако за вас напр. Намаляване на калориите лекарство за затлъстяване или вода лекарство за дехидратация, след това, да, също се обадете на промяна в диетата, за да коригирате хипофункцията на SD лекарство.

Re: Само 1900 Kcal дневна нужда?

на валесид »04 юли 2017 18:21

Rainer Stahl написа на 03 юли 2017 19:27: Как действа щитовидната жлеза, която не функционира правилно? Толкова чисто биологичен и ориентиран към оцеляване, е идеално да се поддържа телесно тегло от 80 кг само с 1500 ккал.
Всеки, който яде повече от 2000 ккал, трябва да хване почти мамут повече.

Иначе мога само да кажа, че никъде не се заблуждава, както при хранене. Познавам и много хора, които казват, че ядат толкова много и не напълняват, или обратното, ядат толкова малко и веднага наддават. Никога не можете да дадете точни подробности, всичко е чисто субективно и ако погледнете порциите и хранителните навици, бързо става ясно какво се случва.

@vallesyd: Наистина ли сте сигурни, че сте под 2000 ккал.
С вашето спортно натоварване, честно казано, едва ли мога да повярвам, че наддавате с повече от 2000.
Особености на щитовидната жлеза и тялото или не, но 2000kcal на ден и
3 силови единици (три разделени, по 90 минути) и 3 пъти джогинг или бягаща пътека (всеки около 30-45 минути при 13 км/ч) на седмица
са непредсказуемо натоварване.
Включихте ли неща като кола, бонбони тук и там и т.н.? Гарантирано ви е да нямате никакви „допълнителни доходи“ от ежедневната си диета?
Това, което сте записали, сте записали правилно?

Неправилно проследяване или незабележими допълнителни калории могат да бъдат изключени. Откакто исках да стигна до дъното на въпроса, ям едно и също нещо всеки ден в същото количество.

За всички:
Много благодаря за вашата помощ! Бях се надявал на нещо като „може да е напълно нормално при определени обстоятелства“, но тогава за добро или лошо ще отида на лекар.