Само 10 трика; добре да отслабнете в рецесия - ежедневно вдъхновение
Салон: 300 леи на седмица за няколко процедури за изгаряне на мастния слой; членство във фитнес: между 150 - 400 Ron (в зависимост от претенциите) месечно; антицелулитни кремове, кремове против мазнини и др., за дома - 100 Ron на месец; посещение при диетолога: 60 -100 Ron, плюс последващите консултации и персонализирането на диетата 300 - 400 Ron и не броим храната, която очевидно трябва да се купи и която обикновено "ограбва" портфейлите ни, защото съм в депресия. Както и да е, дори няма да правя изчисления, защото може би въобще не мисля за отслабване при такива условия. Уверявам ви, че количеството от 1000 Ron на месец лесно се надвишава, ако полагате всички усилия да отслабнете бързо, здравословно, красиво и без пречки. Нека намалим всичко! Как Просто! Чрез трикове и методи, които ще ви измъкнат от кризата! Изчислението в края: намаляване с над 70%, казвам, на разходите, На пръв поглед! По принцип остава само да се харчат за храна!
1. Живейте на кварталния пазар!
Оставете супермаркетите или ултрацентралните пазари, където килограмът картофи е толкова капризен, че може да бъде закупен само на цена, съизмерима с квартала, към който принадлежат: площад Amzei, Dorobanti и т.н. Върнете се при картофите, плодовете и зеленчуците, които знаят какво означава скромност, от вашия квартал или в хипермаркетите с много предложения. Дори не си давате сметка колко спестявате! Например на моя пазар в Ramnicu Sarat килограм домати не надвишава 2 леи. В Piata Amzei мисля, че далеч надхвърля 5 леи. Така че, не бъдете капризни и си мислете, че можете да се храните изключително здравословно с много малко пари.
Последният път, когато отидох на пазара с мен, платих около 30 леи за много плодове и зеленчуци.
2. Отложете диетолога, не го изоставяйте и не го търсете сред познатите!
Никой не казва да се откаже от идеята да отидете на диетолог, всъщност е препоръчително да се консултирате с такъв специалист, но ако при изчисляването на бюджета за този месец загубите, отложете го, докато получите поне 100 Ron, за консултация. Или видях, че методът за изследване сред познати или сред познати на знания все още се практикува, за да имате професионален съвет относно избора, който правите.
3. Превърнете дома си в непрекъснато движение!
Със сигурност залата заема последното място в тези кризисни времена. Абонаментът за фитнес зала е последен в списъка и за съжаление бюджетът ми се изчерпва, преди да стигна до този момент в дневния ред за пазаруване и харчене.
Не се нуждаете от фитнес зала или личен треньор, за да се раздвижите. Вярно е, че може би съветите на специалиста са много ценни и може би фитнес залата е по-добре оборудвана с високопроизводителни устройства, които ви предлагат „ръка за помощ“ в начинанието ви. Но това не трябва да ви спира: и ако правите 50 сгъвания в коляното и толкова кореми всяка вечер, това все пак означава спорт. Не категоризирайте спорта като свързан с фитнеса или треньора; спорт означава всяко физическо движение, което правите, дори в собствения си хол!
4. Специализирани DVD-та: изпълнение за малко пари!
Ето още по-добро решение: DVD-та, които ви учат от А до Я на всякакъв вид спорт, който искате. Те могат да бъдат намерени както онлайн, така и в специализирани магазини или дори във фитнес зали. Това е така, ако обикновените кореми, навеждането на коляното, лицевите опори и други упражнения, направени според собственото ви въображение, не са ви достатъчни и смятате, че имате нужда от точни инструкции.!
Предложили сме ви няколко опции както за Тае Бо, така и за пилатес.
5. Оставете ресторантите на заден план!
Храната в ресторантите (и особено в заведенията за бързо хранене или местата с не особено здравословна храна) ви фалира и финансово, но и ви обогатява с много килограми, защото те изпразват джоба ви, но добавят цял набор от калории, които „поглезете се“ с много килограми, от които не се нуждаете!
Добре знам! Ще кажете, че ядете само в ресторанти с много здравословна храна и че изборът ви винаги е съобразен с количеството калории, които трябва да се консумират по време на хранене. Сигурен съм в това, но като цяло тези ресторанти са много скъпи и мисля, че салата, която има три листа, 2 домата, 2 краставици, маслина, евентуално яйце и лимон, можете да направите сами и със сигурност за много повече пари. малко и в по-големи количества , запазвайки го за следващата закуска в него!
6. Опакован обяд!
Обядът в офиса, без да поръчвате различни ястия, може да уплътни джоба ви: вземете това, което ядете у дома, и ще забележите радикални промени в бюджета. Очевидно е, че здравословните избори трябва да имат предимство у дома, за да бъдат взети на работа и да бъдат в съответствие с диета.
7. Това, което не ни убива, ни прави по-силни!
Малките закуски за деня означават много пари и ненужни калории: 3 геврека, лека закуска, шоколад и ето как излетяха 10 леи от портфейла си, както бихте казали! И в крайна сметка на какво? Тъй като не съм гладен, не се справя добре, добавяйки слоеве целулит и мазнини. Откажете се, няма да умрете от това! Фокусирайте се върху основните ястия и избягвайте да ходите до магазина в близост до офиса, защото със сигурност ще похарчите пари и ще купувате само калории.
8. Най-евтината, проста и безвредна напитка: вода!
Да живее водата! Вече го знаете, сега трябва да положите усилия да пиете САМО вода! Няма нужда да ви казваме, но направете просто изчисление и ще забележите, че ще спестите много пари от сокове и други търговски напитки. Евтино и здравословно, и диета!
9. Ако не обичате аеробика, фитнес и други утвърдени спортове.
Упражнението не означава нито Tae Bo, нито фитнес аеробика, нито пилатес, упражненията означават, че можете да интегрирате във вашата програма колкото се може повече физически дейности, които не ви объркват или крадат от времето, посветено на вас:
- все пак трябва да ходите на работа, не можете да го избегнете, защо не го направите пеша?
- релаксация, забавление, което все още трябва да имате: какво ще кажете за клуб, където можете да се разхождате цяла нощ?
- вашата релаксация може да се превърне и в разходки в парка, през града или през други места, очевидно пеша
- ролки, топка, велосипед могат да бъдат вашите верни спътници в разходката
- почистването на къщата е задължително и необходимо ежеседмично - "включете" и се придвижете до къщата колкото е възможно повече, вероятно с малко музика във фонов режим.
10. "Въздържанието" е безплатно.
Понякога въздържанието е най-доброто решение! Какво бихте казали, ако сте яли само основните ястия, бихте избягвали леки закуски, а вечерта ще имате лека храна, състояща се от няколко плода и зеленчука, което би струвало практически. Нищо! Защо? Защото избирате от това, което е останало в хладилника: морков, домат, маслина!
Не пропускайте статията от тази седмица!
Пълното, полезно ръководство за тае-бо не прави нищо, но значително улеснява процеса на отслабване. Когато всичко е под ръка можете да отслабнете бързо, ефективно и особено лесно. Така че, открийте ръководството си за Tae Bo за перфектна фигура!