Саманта Клейтън; Здраве и фитнес; Блог
Саманта Клейтън - лекция за здравословен начин на живот
Саманта Клейтън, директор на Herbalife Fitness Education, проведе извънредно обучение за здравословен и активен начин на живот на KICK OFF 2015.
Синтез и резюме на конференцията
По-долу е кратко резюме на най-важните идеи от конференцията.
Вдъхновение. Мотивация. Образование.
Целта е вдъхновение и мотивация.
Ако знаете как работи и от какво се нуждае тялото ви, това е ключът към постигането на всички останали резултати, които искате във фитнеса.
С този тип образование можете да мотивирате и вдъхновите хората да се променят, да приемат активен и здравословен начин на живот.
Важно е да се грижите за тялото си и да осигурите правилно хранене, освен упражнения.
Енергия. Страст. Приятели.
Какво означава активен и здравословен начин на живот?
Енергия - от движението и продуктите на Herbalife.
Страст - за да постигнете целите си в живота.
Приятелi - да те подкрепя и да бъда с теб.
Фитнесът не трябва да бъде труден, за да бъде ефективен.
Важно е да се забавлявате. Защото когато е забавно, хората искат да бъдат част от него.
Резултатите се основават на науката.
Когато тренирате, вашите вътрешни органи също се подобряват.
Сърцето е двигателят на тялото, това е мускул, който трябва да се упражнява всеки ден, за да има сила.
С напредването на възрастта губим костна плътност. Изследванията показват, че хората, които спортуват, подобряват костната си плътност.
Същото е и с мускулната маса.
Упражнението изгражда самочувствие и ви кара да се чувствате добре със себе си.
В същото време трябва да внимавате какво ядете и да се съсредоточите върху храненето.
Ето защо здравословният начин на живот се комбинира добре с хранителни продукти.
Тялото се адаптира към промените.
В началото е трудно, но с напредването ще става все по-лесно.
Този принцип се наблюдава най-добре във фитнеса. Например, ако в първия ден на тренировка можете да бягате само за 3 минути, след няколко седмици бягане ще можете да издържите много по-дълго, без да се уморявате.
Теглото, показано на кантара, не е най-важният показател.
Един килограм мускулна маса и един кг мазнини изглеждат еднакво на кантара, но обемът и размерите са много различни.
Важното е формата на тялото ви и как се чувствате.
Например двама души могат да имат еднакво тегло от 60 кг, но процентът на мускулна маса и мазнини трябва да е различен, така че двамата да изглеждат много по-различно.
Човекът с по-малко мазнини и повече мускулна маса ще изглежда по-слаб и по-тонизиран от този с по-висок процент мазнини, дори ако те имат еднакво тегло.
Диетата е 80%, упражненията са 20%.
От решаващо значение е да имате правилното гориво, за да можете да спортувате.
Всеки, независимо от нивото на активност, трябва да оцелее след тези неща, които се намират в продуктите на Herbalife:
Това, което вашият ум вярва, тялото ви ще получи.
Дори минута упражнение е по-добре от липсата на минута.
Този пост е публикуван в четвъртък, 9 юли 2015 г. в 13:55 ч. И е подаден под Herbalife. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.