Салатите наистина ви карат да отслабвате
Нискокалорична, салатата всъщност помага за отслабване. Стига да е основно съставен от листа от салата и да обръщате внимание на това, което сте сложили в него. Украсена с бекон, патешки гърди, крутони, месо или дори сирена от всякакъв вид, тя може лесно да стане по-дебела и по-богата от пържола и пържени картофи. След това губи всичките си диетични предимства. В случай на диета, предпочитайте салати, приготвени от нискокалорични плодове и зеленчуци (краставица, домат, гъба, нар, киви, морков.). И накрая, нека улесним авокадото, защото колкото и да е вкусно, този плод, богат на мастни киселини, все още съдържа 180 kcal. !
Дори по-лекуващо от съставките, подправката основно обуславя приема на калории в салатата ви. Забравяме винегретите с твърде високо съдържание на мазнини, сосовете, приготвени от супермаркета и още повече майонеза или кетчуп. За да се запазят отслабващите свойства на салатата, човек се задоволява с капка екстра върджин зехтин и най-много лъжица оцет. Може също така да се подправи с лимонов сок или натурално кисело мляко без мазнини и да го овкуси с ароматни билки като босилек, магданоз или лук И накрая, в ресторант, винаги молете соса да ви бъде донесен отстрани. Така можете сами да контролирате какво влагате в него.
Звучи логично, но когато започнете диета със салати, сте склонни да замените листата на марулята с паста или ориз. Неправилно. За да запази диетичните си свойства, чинията трябва да се състои основно от салата, независимо от нейния сорт (рукола, маруля, кресон, зеле.) Или от щипка бобови растения или растения (леща, киноа, семена от чиа ...). Разбира се, можете да си позволите няколко отклонения, но не при всички хранения и да обръщате внимание на дозата.