Витамин бомби при студена диета и фитнес

БАНАНА

Просто, вкусно и лесно за взимане със себе си. Това е популярен плод през зимните месеци, въпреки че се предлага със същото качество през цялата година. Бананите съдържат големи количества:

»Витамин В6 - допринася за здравословната функция на мозъка и има повишаващ настроението ефект.
»Витамин С - помага за неутрализиране на вредните свободни радикали, развитие на сухожилия и кости, поддържане на здрава кожа, абсорбиране на желязо.
»Калий - поддържа баланса на електролитите в тялото, има благоприятен ефект върху кръвното налягане, осигурява правилното развитие на мускулната тъкан и правилното оползотворяване на енергията, отделяна по време на метаболизма.

ЗЕЛЕ

Може да се намери на пазара целогодишно. Това е много популярен зеленчук, консумираме значително количество от него - за щастие, тъй като има много добър ефект върху здравето. Зелето съдържа в големи количества:

»Витамин К - регулира съсирването на кръвта, подпомага детоксикацията на черния дроб, необходим е за изграждане на костите.
»Витамин С - помага за неутрализиране на вредните свободни радикали, развитие на сухожилия и кости, поддържане на здрава кожа, абсорбиране на желязо.
»Фибри - помагат на храносмилането.
»Фолиева киселина - от съществено значение за обновяването на клетките, развитието на плода.

МАНГО

Този плод с форма на бъбрек със зеленикаво-червен оттенък се нарича още цар на плодовете. Има сладък вкус и най-много прилича на прасковите по текстура. Мангото съдържа големи количества:

---