Салати за отслабване - СБ
Те са полезни за фигурата и идеални за горещите летни дни: салати. Идеален за отслабване, защото те осигуряват важни витамини, минерали и фибри. Ръководството за SAT.1 разкрива кои рецепти ви помагат да отслабнете и въпреки това да ви заситят.
Просто го свалете - така работи!
Перфектната рецепта за салата
Защо салатите са полезни за отслабване
Особено когато навън е горещо, тежките ястия натоварват тялото - да не говорим за калориите. За разлика от ястията с мазно месо и въглехидрати, салатите са идеалната лятна храна: Те са леки, изпълват ви, осигуряват важни жизненоважни вещества и вкус - при условие, че те не се състоят само от угояващи храни като шунка, сирене и други подобни.
Друго предимство: Те са не само вкусно ястие за вечерта, но също така могат лесно да бъдат взети със себе си на работа или на уикенд пикник в парка. Ако сезонът позволява, най-добре е да купувате пресни глави маруля и корени, тъй като те съхраняват витамините по-дълго.
Картофена салата със зеленчуци
Картофена салата, подправена с чушки, зелен лук, репички, малко магданоз и шунка от сьомга, ви осигурява много енергия и много витамини. За целта сварете картофи от яке, обелете ги и ги нарежете на филийки. След това ги смесете в купа с няколко литра горещ зеленчуков бульон. След това нарежете зеленчуците и шунката на ситно, добавете всичко към изсипаните картофи и накрая подправете салатата с наситнен магданоз и черен пипер, готово! Хубавото: салатата има само около 350 калории на порция.
Имате ли вкус към него? След това внимавайте, защото по-долу ще представим допълнителни рецепти за салати за отслабване.
Най-добрите салати за отслабване: рецепти за лесно удоволствие
Класиката сред салатите е зелена и овкусена с малко пуешки гърди - идеална за отслабване, защото пуйката има само няколко калории. В допълнение към маруля и пушени пуешки гърди са ви необходими всякакви зеленчуци за приготвяне, а именно домати, зелен лук и краставица. За дресинга използвайте малко маруля, нискомаслена кварка, лимонов сок, сол и черен пипер.
И това е толкова лесно за приготвяне: Просто измийте всички съставки, нарежете ги и ги сложете в купа. След това разбъркайте всички съставки за дресинга и го добавете към салатата. Между другото: С малко над 300 калории на порция, тази салата е идеална за отслабване, защото е истински продукт за отслабване.
Подобна здравословна е и салата от помпадур, за която се нуждаете от суров грах, парче грудка от копър, домат, пилешки гърди и маруля батавия. Първо бланширайте граха, изплакнете и отцедете. След това нарежете копъра, нарязайте марулята и домата на парчета. След това смесете портокалов сок, оцет, малко горчица и олио в дресинг за салата. Отслабването почти преминава от само себе си! Не на последно място, нарежете пилешките гърди на ивици, запържете и добавете към салатата. Добър апетит!
Още повече идеи за вкусни салати за отслабване
Дали за вечеря или за обяд: ако искате да ядете салати за отслабване, не е нужно да кълцате дълго. Тогава бързите салати са спасението. Смес от боб, пикша и домати, например, има добър вкус с пуперникел и може да се приготви за нула време. Леките салати с копър, спанак и ориз, от друга страна, са нещо за топлите дни. Това не е ли вашият случай? Точно толкова освежаващи са салатата от сладки картофи и цвекло с нискомаслена риба или салата от радики и тиква. Ако обаче искате да обработите прясна тиква, можете да направите този деликатес само през есента, защото тогава зеленчуците са в сезон.
Съвет: Храненето на здравословна диета ви помага да отслабнете, така че леките ястия като салати са идеални. Само това обаче често не е достатъчно, за да отслабнете, защото редовното упражнение е също толкова важно. Можете да разберете кои спортове изгарят мазнините в ръководството за SAT.1.