Салати отслабване
Салатите са чудесно ястие, когато искате да отслабнете. Благодарение на многобройните възможни вариации и различния състав, можете да постигнете разнообразни ястия. Тъй като марулята и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, лесно е да ядете достатъчно, да получавате много витамини и хранителни вещества и въпреки това да консумирате малко калории. Не правете грешката да ядете мазни и висококалорични превръзки. Това би развалило нискокалоричното съдържание и няма да отслабнете. Но ако комбинирате прясна салата с постно месо или риба и ядете само лек дресинг или дори ядете направо, ще забележите страхотен ефект за кратко време. Но също така не забравяйте да се движите достатъчно, за да изразходвате енергията, която сте поели.
Салата с пушена сьомга (за 2 човека)
- 200гр. Грейпфрут
- 2 - 4 филийки тъмен пълнозърнест хляб (по желание)
- 100гр. извара
- 100гр. пушена сьомга
- 50гр. млади спаначени листа
- 50гр. Салата от рукола
- малко сол, черен пипер, различни пресни билки по ваш избор и зехтин
Измийте и нарежете пресните билки и ги смесете с изварата, заедно със сол и черен пипер. Филирайте обеления грейпфрут и съберете сока. Измийте и почистете младите спаначени листа и рукола и ги разпределете в чиниите. Смесете сока от грейпфрут с малко масло и добавете това към салатата. Нарежете сьомгата на фини ивици или малки парченца и ги поставете върху леглото на марулята с изварата. Съвет: Вкусът му е още по-добър с топъл хляб!
Салата от ръж с овче сирене и зеленчуци (за 2 човека)
- 150гр. домати
- 150гр. копър
- 100гр. Ръжени зърна
- 80гр. Овче сирене
- 250 мл вода и малко бира на прах
- 20 мл оцет
- 10 мл зехтин
- 10гр. крес
- малко сол, черен пипер и люта горчица
Сварете ръжните зърна със зеленчуковия бульон във водата и ги оставете да се готвят на тих огън за около 1,5 часа. След това свалете тенджерата от топлата чиния и оставете зърната да киснат още час. Докато ръжните зърна подуват, можете да започнете да приготвяте останалите съставки. Нарежете на кубчета овчето сирене. Отстранете листата от копър и разрежете луковицата на копъра наполовина. Отстранете дръжката и нарежете клубена на тънки ивици. Сега измийте и нарежете на кубчета доматите. За дресинга смесете масло, оцет, горчица, сол и черен пипер. След това смесете набъбналата ръж и гарсуда в салатния сос. Смесете дресинга с овче сирене, домати и луковица копър. Използвайте креса като декорация.
Салата от грейпфрут (за 2 души)
- 200гр. Грейпфрут
- 200гр. копър
- 90 мл бульон
- 80гр. Агнешка салата
- 80гр. Пълнозърнест хрупкав хляб
- 60гр. пресни гъби (бели или кафяви)
- 20 мл зехтин
- малко сол, черен пипер, пресен копър, както и лук и лимонов сок
Филе грейпфрута и съберете сока. Нарежете гъбите и копъра на тънки филийки. Ако искате, можете да изпържите за кратко и двете в тигана. Смесете олиото, солта, черния пипер, копъра и лука в дресинг и добавете това към агнешката салата заедно с грейпфрут, гъби и копър. Можете да изберете да ядете пълнозърнест хрупкав хляб с него, или можете да сервирате салатата като заливка върху хрупкавия хляб.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]