Салатата от леща и риба тон е вкусна и проста

Салата от леща, риба тон и яйца е чудесна идея за пълен обяд или лека вечеря. Той се готви само за няколко минути и не изисква сложни съставки. Смятам салата от леща за балансирана и подходяща за хора, които са на диета и искат пълноценно ястие, но с ниско съдържание на въглехидрати. Тази салата от леща е богата на фибри и хранителни вещества, необходими на нашето тяло.

Какви ползи ви предлага лещата?
Лещата (била тя червена, кафява, зелена или жълта) е добре познато бобово растение, което може да се приготви у дома или да се купи в консерва. Наскоро опитах кафявата леща от гамата на Metrochef и ми хареса нейното качество. Зърната са цели и едновременно добре приготвени. Консервираната леща е идеален вариант, когато бързаме. Препоръчвам да използвате червена леща за супа от леща и пюре и зелена, кафява и жълта леща за салати, яхнии и др., Защото те запазват формата си по-добре, когато се готвят.

Какво съдържа лещата?
Малката леща е богата на антиоксиданти, разтворими и неразтворими фибри, които регулират чревния транзит и кръвната захар. Независимо от цвета, всички леща съдържат желязо, магнезий и цинк - минерали, които осигуряват правилното функциониране на човешкото тяло.

От съставките по-долу ще получите 2 порции салата от леща, риба тон и яйца. Ако предпочитате, можете да пропуснете рибата тон или яйцето от тази рецепта, в случай че нямате такива, но не се осмелявайте да добавяте сирене, защото лещата в комбинация с млечни продукти затруднява храносмилането.

съставки:

1 консервирана кафява леща Metrochef гама
1 запазва рибата тон в собствения си сок
2-3 яйца (по желание, но си заслужава)
пресни домати
зелен лук или лукови кълнове
зехтин (използвах от гамата на Metro Premium и знаете, че можете да усетите разликата)
сол и черен пипер

1. Изплакнете лещата в струя студена вода и оставете да се отцеди добре.
2. Отцедете рибата тон, сварете яйцата. Нарежете домати и варени яйца по желание.
3. Смесете всички съставки и подредете хубаво в чиния.
4. Добавете зехтин и подправете със сол и черен пипер. Украсете с кълнове лук или нарязан зелен лук. Сервирайте с удоволствие!

За тази салата от леща, риба тон и яйца можете да използвате зехтин или тиквени семки. Те ще придадат на зеленчуците специален вкус. Избрах органичен зехтин от гамата на Metro Premium и ми хареса негоровия му вкус. Ще намерите няколко вида ароматни масла в петролната секция на метрото.

Посетете раздела за салати тук за по-питателни и цветни салати.

Надявам се тази рецепта да ви е харесала и ще се радвам, ако ми кажете впечатленията си чрез съобщение на страницата ми във Facebook или Instagram, където популяризирам балансиран начин на живот.

Салата от кафява леща и риба тон

Салата от леща, риба тон и яйца е чудесна идея за пълен обяд или лека вечеря. Той се готви само за няколко минути и не изисква сложни съставки. Смятам салата от леща за балансирана и подходяща за хора, които са на диета и искат пълноценно ястие, но с ниско съдържание на въглехидрати. Тази салата от леща е богата на фибри и хранителни вещества, необходими на нашето тяло.

От съставките по-долу ще получите 2 порции салата от леща, риба тон и яйца. Ако предпочитате, можете да пропуснете рибата тон или яйцето от тази рецепта, в случай че ги нямате, но не се осмелявайте да добавяте сирене, защото лещата в комбинация с млечни продукти затруднява храносмилането.

съставки:

1 консервирана кафява леща Metrochef гама
1 запазва рибата тон в собствения си сок
2-3 яйца (по желание, но си заслужава)
пресни домати
зелен лук или лукови кълнове
зехтин
сол и черен пипер

За тази салата от леща, риба тон и яйца можете да използвате зехтин или тиквени семки. Те ще придадат на зеленчуците специален вкус. Избрах органичния зехтин от гамата на Metro и ми хареса негоровия му вкус. Ще намерите няколко вида ароматни масла в петролната секция на метрото.