Салатата ли ви дебелее Блогът

дебелее

Водещата храна за диети, салатата е ястие за отслабване крайна. Ние му предоставяме цял набор от предимства, включително този на отслабнете. Марулята, включително батавията, е една от любимите салати на французите, които ядат 4,5 кг годишно. Ето някои предимства на този зеленчук.

Сортове маруля

За да се променят удоволствията по време на диета, има повече от едно сто разновидности маруля. Съдържащи повече от 90% вода, повечето осигуряват не повече от 20kcal на 100g. Отвъд тяхното диетична роля, зелените листа също са хранителни концентрати. Всички сортове маруля осигуряват витамин А, който защитава кожата и регенерира тъканите, витамин В9 (фолатна киселина), който стимулира производството на клетки и витамин К, който насърчава съсирването на кръвта.

Сред най-често срещаните марули във Франция, Салата Batavia е богата на бета-каротин и калций (24 mg). Romaine се препоръчва заради високото си съдържание на витамин С, 100g, покриващо 40% от ежедневните ни нужди. Дъбовите листа могат да бъдат зелени или червени. Вторият ще съдържа повече антиоксиданти, включително фенолни съединения и бета-каротин. Те играят критична роля за предотвратяване на рак. Накрая, салата айсберг е най-малко питателната салата. Съдържа обаче добри количества фосфор, калий и желязо.