Салата с пилешки гърди и варено яйце - Rina Diet
Салата от пилешки гърди и варено яйце е рецепта, подходяща за ден 1 или протеинов ден от диетата на Рина. Диетата Rina е една от най-балансираните диети, които се предлагат в момента, тъй като се основава на 90-дневна дисоциирана диета. Принципът зад нея е консумацията на категории храни за 4 дни, а именно протеини, зеленчуци, въглехидрати и витамини.
Ако други диети налагат много високи ограничения и тялото рискува да не натрупа необходимото количество хранителни вещества за здравословен живот, Диета на Рина включва закуска от плодове всеки ден, балансиран обяд, а за вечеря консумацията на половината от обяда.
В деня, посочен за консумация на протеини, можете да ядете пресни, сушени плодове или натурален сок без захар за закуска, за обяд от пиле, риба, говеждо, пуешко, нискомаслено сирене или кисело мляко, заедно с купичка супа, салата и филия хляб. Ако не искате да ядете месо, можете да изберете 3 варени яйца.
Рецепта за салата от пилешки гърди и варено яйце Включва проста, бърза подготовка, освен това е много вкусна. Подходящ е за обяд, а цената на различно меню е много ниска.
съставки: 100 г пилешки гърди, 2 варени яйца, 150 салата (рукола, радикио, валерианела, спанак или маруля), 1 супена лъжица зехтин, оцет или лимонов сок, сол и черен пипер на вкус.
Начин на приготвяне: Измийте добре марулята, след това нарежете или начупете парчетата и я сложете в купа, върху която добавяте пилешки гърди на скара и нарязани на 1 см тънки филийки, нарязани на кубчета варени яйца и подправете с олио, сол, пипер и оцет или лимон. Смесете всичко и рецептата е готова за ядене с филия хляб.
Времето за приготвяне на тази рецепта е 20 минути. Ако изпитвате желание да добавите вкус към рецептата, можете да добавите 50 г сирене Телемеа.