Салата от студена паста с риба тон и бобови растения; Квадратно равновесие
Търсите ли алтернатива на сандвичите за вашите обяди? Търсите начин да приготвите здравословно ястие с това, което може да имате под ръка? Тази идеално балансирана рецепта за салата с паста е за вас!
Макаронената салата е идеалната алтернатива на сандвичите за обяд, когато се храните на открито, когато имате ден на спортно състезание или когато искате да хапнете с остатъци ... Накратко, салатата с паста е просто и балансирано ястие за активен човек!
За съжаление, често сме склонни да го приготвяме винаги по един и същи начин. Разнообразието от храни е важно за нашето здраве. Разделяйки го по всякакви начини само с няколко съставки, можете да включите разнообразие и да пропуснете остатъците.
Просто е! Бързо приготвяме тенджера с вода да заври. Докато пастата се готви, изберете поне 3 зеленчуци (напр. моркови, целина, лук), източник или 2 от протеин (напр. риба тон, пиле, сирене, бобови растения, тофу) и a нишестени (например тестени изделия, бобови растения, царевица, картофи, киноа). Смесваме всички съставки с а дебел (напр. майонеза, песто, дъжд от зехтин), сол, черен пипер, пресни билки и готово !
Някакви идеи? Ето няколко възможни комбинации с често достъпни съставки:
Гръцка салата: Бобови растения + фета + домати + краставица + червен лук + зехтин + пресен босилек
Салата Никоаз: Картофи + риба тон + твърдо сварено яйце + зелен фасул + домати + лук + маслини + зехтин + горчица
Пилешка салата: Кунос от киноа или пълнозърнест пшеница + пиле на скара + маслини + сушени домати + лук + пресен магданоз + лимон + зехтин