Салата от рукола, авокадо и портокал
Авокадото и портокалите са комбинация, която може да ви помогне да свалите корема си. Високите жени имат високи нива на кортизол (хормон на стреса), който забавя метаболизма и разгражда мускулите. Съдържанието на витамин С в портокалите намалява нивата на кортизол. Що се отнася до авокадото, този плод е богат на мононенаситени мазнини. Американците ги наричат и MUFA - които са част от категорията „добри мазнини“, много полезни при отслабване. Те ви дават усещане за дълготрайна ситост и „учат“ тялото ви да извлича енергията си от мазнини, така че да изгаря намотките и перките. Проучванията показват, че мононенаситените мазнини са особено полезни за тези, които имат излишни мазнини на кръста. Ето защо си струва да запомните следната рецепта от рукола, авокадо и портокали, която ще ви помогне да изглеждате по-добре.
съставки
- кошерна мрежа
- млян черен пипер
- 1/4 чаена лъжичка счукан чесън
- 1/4 чаена лъжичка горчица
- 2 чаени лъжички зехтин
- 2 чаени лъжички оцет от червено вино
- 6 нарязани орехи
- 1 филия червен лук
- 1/2 авокадо
- 1 портокал
- 2 ръце прясна, измита рукола
Доктор Адриан Белой: „Основният източник на предаване на Covid-19 е представен от асимптоматично заразени млади хора, които не спазват мерките за защита, и носители на псевдомаски“
Александър Лукашенко беше преизбран за президент с повече от 80% от гласовете, съобщава Беларуската централна избирателна комисия
Начин на приготвяне
- Подредете руколата върху плато за салата.
- Нарежете портокала хоризонтално на тънки филийки.
- Нарежете авокадото на клинове.
- Поставете филийките портокал и авокадо върху руколата.
- Поръсете с нарязани ленти лук и орехови ядки.
- В отделна купа комбинирайте зехтин, оцет, горчица, чесън, сол и черен пипер, докато стане гладка смес.
Поставете соса върху салатата.
За да се отървете от корема, тази салата може да се яде всеки ден по обяд. Ефектите ще бъдат невероятни. ДОБЪР АПЕТИТ!