Салата от риба тон с извара, царевица и ядки

Ако търсите вкусни рецепти диетична салата с риба тон, тогава трябва да опитате това. Отличната комбинация от съставки и подправки в тази салата от риба тон със сигурност ще ви плени и съм сигурен, че тази рецепта ще се превърне в една от любимите ви.

царевица

Салатата е изключително лесна за приготвяне и можете да я поднесете само за 5 минути. Идеален е за бърз обяд или вечеря. Може да се сервира с пълнозърнест хляб, като пълнеж в палачинки или пита, но е перфектен и прост. Благодарение на рибата тон и изварата има високо съдържание на протеин и от здравословни мазнини от ядки.

Консервираният тон има много ползи за организма. Съдържа омега-3 мастни киселини, които предпазват организма от сърдечно-съдови заболявания и е богат на витамини В, D, A, селен, магнезий и фосфор. Не са много хората, които знаят, че мастните киселини успокояват болките в ставите, ограничават симптомите на астма и са необходими за правилното развитие на детските органи. Омега-3 мастните киселини също имат способността да повишават работата на организма, като насърчават кръвообращението в органите - изключително важен аспект за спортистите. Освен това тези киселини предотвратяват умората, изграждат нива на млечна киселина и намаляват образуването на кръвни съсиреци.