Салата от риба тон и авокадо - Кухненска рецепта на Lidl
Салати
Закуска
Рецептата е добавена към любими!
Рецептата вече е добавена към любимите!
Рецептата е добавена към любими!
Рецептата вече е добавена към любимите!
Начин на приготвяне
Започваме с яйца, които сваряваме в подсолена вода. От момента, в който водата започне да кипи, оставете яйцата да врят 15 минути, за да сте сигурни, че са много добре сварени. След това ги оставете да се охладят в студена вода, докато приготвим останалите съставки.
Отцедете консервирания тон много добре. Почистваме авокадото и го нарязваме на кубчета. Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. След това почистваме яйцата и ги нарязваме на кубчета.
Смесете всички съставки, добавете гръцко кисело мляко и лимонов сок на вкус.
Това е вкусна салата, толкова лесна за адаптиране към вашите вкусове! Можете също така да добавите нарязани на кубчета варени картофи, варени моркови или настъргани картофи, грах, царевица. Добър апетит!
Салата от риба тон и авокадо е „глътка свеж въздух“ след тежката празнична храна. Дори да е много последователна и засищаща салата, тя е много здравословна и перфектна като закуска, пакет в офиса или за обяд. Салата от риба тон с авокадо може да се сервира с препечен хляб, като пълнеж за омлет, с крутони или бисквити.
Авокадото е много богато на незаменими киселини, фибри, витамин Е, витаминен комплекс В и дори два пъти повече калий от бананите! Рибата тон е богата на комплекса от витамини от група В, витамин D, протеини, фосфор, калий, магнезий и най-важното е много богата на здравословни мазнини Омега-3 и Омега-6. А яйцето? Той е богат на протеини и съставка, която върви чудесно в тази салата!
Тази рецепта се препоръчва от Teo Rogobete.