Салата от пилешки гърди със зеленчуци - перфектната рецепта за приготвяне на ястия

Салата с пилешки гърди и зеленчуци, която се прави за по-малко от 30 минути. Това е една от най-добрите рецепти за приготвяне на храна.

Днес приготвих салата с пилешки гърди и зеленчуци, идеален за седмично подготвително хранене.

Тази рецепта е за заетите гурмани, които обичат да планират всичко предварително и да бъдат възможно най-ефективни.

Освен това е чудесна идея за здравословна вечеря. Така че можете да направите по-голямо количество, което да сервирате малко за вечеря, а останалото да сложите в купички или тигани, които да сервирате през следващите дни.

Още рецепти за здравословна вечеря:

И преди да ви покажа как се прави салата от пиле и зеленчуци, бих искал да ви дам няколко полезни съвета.

Как се прави салата от пиле и зеленчуци - съвети и трикове

1. На първо място ще ви трябват купички или тигани, които се затварят плътно

Обикновено използвам стъклени купички, но това е по-скоро въпрос на предпочитание. И пластмасовите си вършат работата също толкова добре.

Ако все още нямате такива, най-вероятно можете да ги намерите в emag .

2. Мариновайте пилето преди готвене

Мариноването му ще го направи крехък и сочен. И ще остане така, дори ако го оставите в хладилника за няколко дни.

Сигурно знаете, че пилешките гърди изсъхват малко, когато ги държим дълго в хладилника. Ако го мариноваме, можем да сме сигурни, че ще запази нежността и вкуса си дори след 3 дни.

И оставям по-долу рецептата за проста и вкусна марината:

• 2 супени лъжици зехтин
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 2 скилидки чесън, накълцани
• 1 чаена лъжичка морска сол (или на вкус)
• 1 супена лъжица мед
• 1 супена лъжица ситно нарязан копър
• 1 чаена лъжичка пушен червен пипер

Оставете пилето да се маринова поне за 30 минути или дори за една нощ, ако времето позволява.

3. Тази салата може да се направи и с пилешки бутчета.

Вместо гърди, можете да направите салата с пилешки бутчета.

Те са по-нежни и няма да е необходимо да ги мариновате (въпреки че това би донесло много вкус).

И тъй като са малко по-дебели, те няма да изсъхнат в хладилника.

4. Можете да добавите киноа или кафяв ориз.

Направих тази пилешка салата със зеленчуци, поради което е много лека храна. Перфектно е, ако харесвате този вид храна или ако искате да отслабнете .

Но за много хранителни продукти може да е малко прекалено леко, затова ви съветвам да добавите киноа или кафяв ориз.

Това ще го направи по-последователно и едновременно здравословно.

5. Опитайте пилешката салата със сос Tzatziki

Тази салата с пилешки гърди и зеленчуци е приготвена в гръцки стил. Ето защо идеално се съчетава със соса Tzatziki.

Ето супер проста рецепта Tzatziki:

• 1 чаша кисело мляко
• 1 краставица, настъргана
• 2 скилидки чесън, смилайте добре
• 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 2 супени лъжици наситнен копър
• сол и смлян черен пипер

Всичко, което трябва да направите, е да смесите добре всички съставки в малка купа и да поставите соса в пилешката салата преди сервиране.

Тази пилешка салата със зеленчуци трае до 5 дни, но все пак препоръчвам да я сервирате в 3 за максимален вкус и вкус.

И сега, когато знаете всичко за тази рецепта, е време да го направите.

И ако искате да видите още видеорецепти като тази, моля, абонирайте се за моя канал в YouTube .

---