Салата от пилешки гърди със спанак, авокадо и тофу - Всичко за отслабването

Салатите са популярни сред много хора, защото са лесни за приготвяне, съдържат разнообразни вкусни съставки и са засищащи. За тази салата обаче не забравяйте да използвате добре изпечено авокадо, което е малко меко. По-силните плодове могат да се оставят да узреят при стайна температура за няколко дни.

Ето какво ви трябва, за да направите тази салата у дома:

Една порция съдържа: 404.0 калории, 13.0 g въглехидрати, 53.9 g протеини, 15.3 g мазнини, 5.4 g
фибри

Съставки за 2 порции

Пилешки гърди (150 г)
Сирене тофу (80 г)
Пресен спанак (100 г)
Прясна краставица (50 г)
Пресни репички (50 г)
Авокадо (20 g)
Чери домати (50 г)
Зехтин (1 чаена лъжичка)

Подправки (по избор): Лимонов сок, бял пипер, прясно смлян, сол

Начин на приготвяне

Измийте листата на спанака и ги поставете в купа.
Нарежете краставиците и репичките на по-големи парчета и добавете върху спанака.
Нарежете чери доматите наполовина и добавете върху останалите пресни зеленчуци.
Междувременно пригответе пилешки гърди на скара, подправени на вкус със сол и черен пипер. Нарежете ленти от 1 см и поставете в купата за зеленчуци.
Накрая сложете много тънки резенчета авокадо, заедно с тофу на кубчета, разбъркайте и оставете в хладилника за 10-15 минути преди сервиране.
Подправете със зехтин и лимонов сок, черен пипер и сол на вкус.

Салатата от пилешки гърди със спанак, авокадо и тофу е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.

Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати на специална цена!

Какви други рецепти бихте искали да намерите в блога? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.