Салата от нахут с домати и фета - Начинът на Саси с GetFit Fitness
Сега много ми харесва да ям нахут. Те съдържат много протеини и следователно са вкусна вегетарианска алтернатива на месото. При отслабване е важно да отговаряте на вашите нужди от протеини, но не искам да ям толкова животински продукти всеки ден. Дори това да е най-лесният начин за задоволяване на търсенето. Затова ще ви покажа моята вкусна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за вегетарианска салата от нахут с домати и фета.
Приготвя се много лесно и отнема само 15 минути. Но салатата има най-добър вкус, когато все още има малко време да се изтегли.
Салата от нахут с домати и фета
Работно време 15 минути
Брой порции 2 порции
Калории (1 порция) 305 kcal
съставки
- 270 г нахут
- 200 г домати, малки
- 200 г домати, нарязани, консервирани
- 90 г овче сирене, леко
- 50 г зелен лук
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 1 скилидка чесън или на вкус
- 10 g еритритол *
- 1 супена лъжица олио
- 1 чаена лъжичка сол
- пипер
подготовка
Може да се яде като основно ястие или гарнитура, а също така е идеален за пътуване, за офис, за училище или университет. След това трябва внимателно да дозирате чесъна. За тези, които не трябва да са вегетарианци, филе Wienerle или печено пилешко гърди със сигурност също ще има добър вкус. Подходящ е и като странична салата за скара.
Тези прибори са ви необходими за приготвянето
Единствените прибори, от които се нуждаете за тази салата, са купа, дъска и нож, които да режете, сито за паста, за да се отцеди и отмие черешовият грах, супена лъжица за измерване и разбъркване. Ако имате преса за чесън, можете също да накълцате или смачкате чесъна с нож. Току-що изцедих лимоновия сок на ръка, но разбира се можете да използвате и изстисквачка за лимон.
Нахут като хрупкава заливка за салата
Печеният на фурна нахут също е чудесен заместител на крутоните. Опитайте го като хрупкав топинг за тази салата или за моята вегетарианска салата от булгур. Ако направите тази рецепта за салата от нахут, можете просто да добавите няколко нахута по-малко към салатата, да ги подправите вкусно и да ги изсушите във фурната за 30-45 минути на 180 градуса. Вече имате много вкусен заместител на ниски въглехидрати за крутони в салатата си.
Обичате ли да хапвате и хапвате? Опитайте моята рецепта за печен нахут с ориенталски подправки. Здравословна закуска за цялото семейство.
Хранителни стойности за салата от нахут с домати и фета
Хранителни стойности за 1 порция (рецептата е за 2 порции):
305 kcal, 14 g мазнини, 24 g въглехидрати, 9 g захар и 17 g протеин
На 100g: 3g мазнини, 5g въглехидрати, 2g захар, 4g протеин
Харесвате рецептата?
Радвам се на вашето следване! Последвайте ме по имейл, Instagram, Facebook или Pinterest и няма да пропуснете публикация отново. Ще получите и полезни съвети относно храненето и отслабването. Можете също така да ме подкрепите, като споделите моя принос.