Салата от херинга идеалното хранене след тренировка - Списание - спортна платформа №1 за бягане в Австрия
Осолените херинга, варени картофи, цвекло, сурови ябълки, кисели краставички и марината са основните съставки.
Когато Пепеляната сряда на 17 февруари има ежегодното си оправдание, когато в църквата се благославя пепелта от палмовите клони от предходната година и вярващите се отбелязват с кръст, направен от тази пепел, тогава салата от херинга също не е далеч. Осолените херинга, варени картофи, червено цвекло, сурови ябълки, кисели краставички и марината са основните съставки.В много области добавяте варено говеждо месо и след това получавате салатата. Всеки, който не е от най-благочестивите в тази страна, няма да страда от 40-дневния период на гладуване след това, дори ако все по-често изглежда, че това не би навредило на много хора в тази държава, ако те са по-често 40 дни или дори повече дни Ще започне да гладува. Политиците също откриват тази тема все по-често, обмислят се мазнини, обмисля се система бонус-малус в здравноосигурителните дружества (която всъщност трябва да се нарича „здравноосигурителни фондове“ в много по-положителен начин ...). Дали това би увеличило разликата между богати и бедни, което досега беше най-успешно отричано, би било повече от проблем!
Обратно към салатата от херинга и връзката между „физическа подготовка“. Последният унищожава много, нараняват се най-фините мускулни структури, чрез правилното хранене те могат да се адаптират отвъд предишното ниво. Запасите от въглехидрати се изпразват и трябва да се пълнят разумно и да не надхвърлят мярката. От само себе си се разбира, че херингата е подобна на риба и следователно изглежда полезна за човешкото тяло по отношение на аминокиселините и мастните киселини. Твърде много сол, така че бившите живи същества да не се развалят преждевременно, разбира се е също толкова нездравословно, колкото твърде много от цялото нещо, както винаги в живота. Варените картофи са отлични въглехидрати за изцяло изпразнените преди това запаси от въглехидрати, цвеклото или цвеклото съдържа много витамин В, калий, желязо и фолиева киселина и следователно заедно с ябълката представляват ценен източник на витамини и минерали. Сега се смесват в маринатата не галони олио или друга мазнина и ако не измиете салатата си с няколко чаши бира или вино, имате перфектно хранене след тренировка.
И това - тъй като вече е средата/края на февруари - вече може да доведе до малко по-трудна и по-интензивна тренировъчна фаза, в края на краищата това е само около осем седмици за Виенския маратон или други важни състезания. Амбициозните бегачи трябва да поръсват нещо по-бързо като интервални тренировки, крещендо или темпо, поне веднъж седмично. Подготвителните състезания сега също трябва редовно да участват в програмата. Всеки, който е „обещал“ триатлона (и тук може би първото му участие на дълги разстояния), би се справил добре в тази фаза, ако вече е бил на тренировъчен лагер или е планирал това в много близко бъдеще. Там, с разумно усъвършенствано и структурирано обучение, може да се постигне подходящ тласък на формата чрез еднакво правилно базово обучение. И разбира се, и там няма нищо против доброто хранене, така че обучението също може да се справи. Който обаче вярва на z. Например, за да можете да компенсирате петчасовата му база с толкова много бири на Майорка (тъй като и без това е играл толкова добре), първо трябва да се върнете при себе си и да вземете салата от херинга, поръсена с ябълков сок.