С витамин В срещу предменструален синдром Ръководство за здраве

Храните, богати на витамин В, намаляват риска от предменструален синдром. Жените на диета, богата на витамин В, са по-малко склонни да развият предменструален синдром, твърдят експерти.

Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, жените, които следват диета, богата на спанак и пълнозърнести храни, например, са с 25 процента по-малко склонни да страдат от дискомфорта на предменструалния синдром (ПМС). Същият благоприятен ефект обаче не се отнася за витамините от група В, получени от хранителни добавки.

витамин

Специалистите изследваха хранителните навици на повече от три хиляди жени, които попълниха три въпросника за хранене в продължение на десет години. През това време приблизително 1050 участници са имали леки до по-тежки симптоми на ПМС, включително тревожност, депресия, раздразнителност, коремна болка, умора и подуване на корема.

Специалистите се фокусираха върху ефектите на тиамин и рибофлавин, витамини от група В, в проучването. Резултатите обаче не означават, че тези два витамина са конкретно отговорни за предотвратяването на развитието на ПМС, но например жените, които са по-склонни да консумират тези витамини, могат да имат други навици или характеристики, които допринасят за предотвратяването на симптомите.