С упражненията на Синди Крауфорд можете да трансформирате тялото си за 10 минути на ден - Буфер

През 90-те легендарният супермодел Синди Крауфорд пусна няколко видеокасети със собствени практики и постигна огромен успех с тях. Тези упражнения са прости и ефективни, като движат всички мускулни групи, без да е необходимо допълнително оборудване. Вече можете да научите за практиките, разработени от Синди. Не забравяйте да се затоплите пред него и вече можете да започнете пътуването към перфектната фигура!

упражненията

Присъединете се към нашата Facebook група!

1. Клек - Коляно навън

Нека започнем с упражнение за крака. На ширината на раменете застанете в малко по-широко изпънато положение, краката са обърнати навън. Изпълнете дълбоко клякане 10 пъти. Избутайте бедрата нагоре, ако е по-леко можете да сложите ръката си на кръста.

2. Избухване

Още едно просто и ефективно упражнение за краката. Направете 10 повторения на изригването.

3. Клек - все едно сядате

Поставете краката си в протегната на ширината на раменете ръка, ръцете на бедрата. Трябва да клякате отново, но този път по различен начин: представете си, че се приготвяте да седнете на стол. Повторете 10 пъти, след това направете 10 от тях отново.