С тренировка на слинг да станеш Супербоул шампион лека атлетика, основни тренировки, силови тренировки, слинг
На 1 февруари времето отново дойде - целият свят гледа към Глендейл, Аризона, където ще се проведе 45-ото издание на Super Bowl. Два гиганта се срещат - шампионите от NFC, Сиатъл Сийхоукс, се състезават с шампионите от AFC, New England Patriots.
Не случайно тези два отбора се изправят един срещу друг на финала. Само чрез усилена тренировка и съответна физика те биха могли да стигнат толкова далеч. По-специално американският футбол е изключително взискателен спорт, тъй като е много гъвкав. (Ziegler, 2013)
Експлозивно ускорение, твърди удари, мълниеносни илюзии на тялото и бързи, прецизни хвърляния - добре тренираният футболист се нуждае от особено разнообразна и всеобхватна тренировка за своя спорт.
Целево укрепване с тренажор за слинг
Торсът, по-специално, трябва да бъде добре развит, за да може да се справя с трудни битки и да предприема силни атаки. Така че стабилността е алфа и омега на един футболист. Освен това специалните позиции трябва да имат специални характеристики. Широките приемници се нуждаят от добра скорост, тъй като трябва да се опитат да хванат топката от куотърбека. Последният от своя страна се нуждае от добре развита сила на хвърляне, тъй като трябва да хвърля силно, далеч и най-вече точно. Много се иска и от пазача. Те се нуждаят от високо ниво на издръжливост и огромна сила на задържане, за да защитят куотърбека от атаки на противниковата защита.
Обучението на слинг е толкова ценно за играчите, защото е възможно да се тренира на въжета за определени позиции. Целевите тренировки са особено важни в американския футбол. Обучението е идеално подходящо за това, тъй като стабилността на багажника може да бъде повишена и укрепена. Също толкова важно за един футболист е стабилността в горната част на гърба и областта на раменете. За бърз старт е важно също така да тренирате силата в краката.
Три ефективни слинг упражнения за футбол
За това са подходящи и различни упражнения на дресьора за слинг. Разбира се, не искаме да ви ги откажем и да ги представим по-долу.
Клек на Супермен: Хванете прашките с длани, обърнати към земята. Наведете се напред и се подпрете с ръце. Поддържайте лъка и изправете ръцете си над главата. Застанете на пръсти и работете дълбоко в клекнало положение, след което работете динамично обратно в изходна позиция.
Лицеви опори с една ръка: Започвайки в позиция на лицеви опори, едната ръка е фиксирана в дрехата за прашка, а другата ръка е в редовната опорна позиция на пода. Поддържащата ръка на земята динамично се изтласква нагоре, така че опорната ръка трябва да се стабилизира през рамото в тренировката на слинг.
Динамичен връщане назад: Застанете директно под точката на закрепване на прашката. Слинг трябва да е на височината на глезена. Стъпалото се поставя в долния контур. Сега скочете с две крачки напред, за да сте най-накрая готови за старт. Примковата кост сега се избутва назад, докато предното коляно е огънато на 90 °. Сега след удара, динамично се изтласквайте от земята в скок. Задачата сега е да кацнете меко, като огънете коляното. Следващото повторение следва незабавно.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече